...
Napisał(a)
Barbella, Zyrafka:
mysle, ze dam rade bez soli. nie jadam jej duzo (nie liczac tych nieszczesnych orzeszkow). dzisiaj na probe zrobilam ryz i kasze bez soli = dalo sie zjesc. do salaty uwielbiam sosiki z torebki - one sa slone..., w zamian bedzie oliwa+ocet i pewnie mniej salaty...
problemy beda natomiast podczas jedzenia poza domem (tam, gdzie sie nie da z pojemnikami). tu nawet z sola trzeba sie niezle nagimnastykowac...
kavva :
staram sie z calej sily sluchac zalecen i dokladac. a Ty probowalas dokladac po 1kg?? bo po 5kg to czasami za duzo
Ann:
u Ciebie chyba podobne widzialam, a duzo lzejsza jestes, wiec to Tobie nalezy pochwala
bez treningu - nie moge sie pozbyc swiatecznego kataru i odpuscilam sobie aeroby. cwiczylam tylko przed lustrem nowy jutrzejszy trening
dieta 1760kcal:
1: chleb razowy + jajka 390kcal
2: ryz braz + kura + ogorek + olej ryz + jog nat 430kcal
3: ryz braz + kura + salata + olej ryz + jog nat 430kcal
4: kasza jecz + kura + salata + oliwa 370kcal
5: twarog 135kcal
razem: 1755kcal, 130B, 57T, 193W
mysle, ze dam rade bez soli. nie jadam jej duzo (nie liczac tych nieszczesnych orzeszkow). dzisiaj na probe zrobilam ryz i kasze bez soli = dalo sie zjesc. do salaty uwielbiam sosiki z torebki - one sa slone..., w zamian bedzie oliwa+ocet i pewnie mniej salaty...
problemy beda natomiast podczas jedzenia poza domem (tam, gdzie sie nie da z pojemnikami). tu nawet z sola trzeba sie niezle nagimnastykowac...
kavva :
staram sie z calej sily sluchac zalecen i dokladac. a Ty probowalas dokladac po 1kg?? bo po 5kg to czasami za duzo
Ann:
u Ciebie chyba podobne widzialam, a duzo lzejsza jestes, wiec to Tobie nalezy pochwala
bez treningu - nie moge sie pozbyc swiatecznego kataru i odpuscilam sobie aeroby. cwiczylam tylko przed lustrem nowy jutrzejszy trening
dieta 1760kcal:
1: chleb razowy + jajka 390kcal
2: ryz braz + kura + ogorek + olej ryz + jog nat 430kcal
3: ryz braz + kura + salata + olej ryz + jog nat 430kcal
4: kasza jecz + kura + salata + oliwa 370kcal
5: twarog 135kcal
razem: 1755kcal, 130B, 57T, 193W
...
Napisał(a)
niee mam jak po jeden czasem bo nie da sie miedzy plytki ciezarka wlozyc i musze po 5 ehh
a na wolnych moge co kilo to proboje ale roznie idzie
a na wolnych moge co kilo to proboje ale roznie idzie
...
Napisał(a)
kavva nie miedzy plytki tylko na. na plytkach kladziesz prostopadle do nich hantle np. 1 kg.
A drugi sposob nie pamietam juz czyj to wyjmujesz przetyczke/szpikulec/bolec, nakladasz ciezar (koleczko od sztangi) 1 lub 2kg na ten bolec i spowrotem wkladasz w plytke juz z tym dodatkoym obciazeniem
A drugi sposob nie pamietam juz czyj to wyjmujesz przetyczke/szpikulec/bolec, nakladasz ciezar (koleczko od sztangi) 1 lub 2kg na ten bolec i spowrotem wkladasz w plytke juz z tym dodatkoym obciazeniem
...
Napisał(a)
wymiary (por do 8 kwietnia)
waga: 86,8kg (+1,2)
bf: 27,5% (-0,7) - raczej nie mozliwe
talia: 77,5cm (+1,5)
biodra: 111,7cm (+0,2)
uda: 66cm (b.z.)
ludzie maja wieksze problemy niz poswiateczne przytycie, wiec nie bede sie juz zamartwiac, zwlaszcza, ze priorytetowe nogi nie przytyly
waga: 86,8kg (+1,2)
bf: 27,5% (-0,7) - raczej nie mozliwe
talia: 77,5cm (+1,5)
biodra: 111,7cm (+0,2)
uda: 66cm (b.z.)
ludzie maja wieksze problemy niz poswiateczne przytycie, wiec nie bede sie juz zamartwiac, zwlaszcza, ze priorytetowe nogi nie przytyly
...
Napisał(a)
BARDZO ZDROWE PODEJŚCIE PZDR.
...
Napisał(a)
bf: 27,5% (-0,7) - raczej nie mozliwe
na mój chłopski rozum możliwe
ja byłam cwana pomierzyłam sie przed świetami, a teraz wage omijam szerokim łukiem
na mój chłopski rozum możliwe
ja byłam cwana pomierzyłam sie przed świetami, a teraz wage omijam szerokim łukiem
...
Napisał(a)
agak, a jak mierzysz poziom tłuszczu? może pisałaś wcześniej, ale nie pamiętam.
...
Napisał(a)
Zyrafko:
Barbella: gdyby wierzyc wadze to przybylo mi 1,5kg ciala niebedacego tluszczem... czyli woda lub miesnie ??
Ja odczekalam po swietach kilka dni z pomiarami, zeby sie nie zalamac calkowicie
Maupa: od 2 miesiecy podaje bf wg wagi, staram sie zasze w tych samych warunkach. Wiem, ze tych wynikom mozna srednio ufac, podaje tak orienacyjnie i dla lepszego samopoczucia (bo idzie w dol )
kolejny dzien kataru (wcale nie mniejszego ): wygral rozsadek i nie poszlam na silownie
dieta 1700kcal dzien 3-ci
(powinno byc 1800, ale calkowity brak ruchu + poswiateczne wyrzuty robia swoje..., jutro powinno byc 2000kcal i kolejne 3 dni znowu 1800kcal)
1: chleb raz + jajka 390kcal
2: kasza jecz + kura + ogorek + olej ryz 370kcal
3: kasza jecz + kura + salata + olej ryz 380kcal
4: kasza jecz + kura + salata+ogorek + oliwa 410kcal
5: twarog 135kcal - bedzie
razem: 1700kcal, 133B, 53T, 190W
jutro rano lekarz lub silka
Barbella: gdyby wierzyc wadze to przybylo mi 1,5kg ciala niebedacego tluszczem... czyli woda lub miesnie ??
Ja odczekalam po swietach kilka dni z pomiarami, zeby sie nie zalamac calkowicie
Maupa: od 2 miesiecy podaje bf wg wagi, staram sie zasze w tych samych warunkach. Wiem, ze tych wynikom mozna srednio ufac, podaje tak orienacyjnie i dla lepszego samopoczucia (bo idzie w dol )
kolejny dzien kataru (wcale nie mniejszego ): wygral rozsadek i nie poszlam na silownie
dieta 1700kcal dzien 3-ci
(powinno byc 1800, ale calkowity brak ruchu + poswiateczne wyrzuty robia swoje..., jutro powinno byc 2000kcal i kolejne 3 dni znowu 1800kcal)
1: chleb raz + jajka 390kcal
2: kasza jecz + kura + ogorek + olej ryz 370kcal
3: kasza jecz + kura + salata + olej ryz 380kcal
4: kasza jecz + kura + salata+ogorek + oliwa 410kcal
5: twarog 135kcal - bedzie
razem: 1700kcal, 133B, 53T, 190W
jutro rano lekarz lub silka
Poprzedni temat
vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- ...
- 135
Następny temat
PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS DLA KOBIETY OD PODSTAW.
Polecane artykuły