Podciąganie na drążku - trening Armstronga

czy ktoś zauważył wzrost masy od samych pompek?

Super trening. Jeśli poszło ci tak dobrze to ja też tego spóbuje.

SOG dla ciebie :D

gabryś, ja tak

wzrost masy ogolnie daje jedzenie, a nie pompki.

Gdy cwiczysz powstają mikrourazy, gdy jesz dostarczasz odpowiednich składników do ich naprawy, mają one tendencję do naprawy z naddatkiem, czego efektem jest zwiększenie masy.

darekk. chodzilo mi ogolnie, ze bez jedzenia nie przytyje, a jezeli chce zrobic mase miesniowa, to oczywiscie musis tez cwiczyc.

Ależ ja Cie nie neguję :) dodałem tylko rozszerzenie :)

nie no dieta jest cały czas...ale czy codzienne popmki tak zaskocza klate że masa troche pójdzie

Gabryś spróbuj, tego nikt nie wie, ale nagła odmiana powinna pomóc.

ja po miesiacu cwiczen moge powiedziec ze trening w moim przypadku sie oplacil,chociaz przytylem w miesiac ze 3kg.:(ale na poczatku robilem max nachwytem 1 to bylo tak ledwo a teraz 6pelnych podciagniec :)ja jestem zadowolony i polecam innymteraz znow bede cwiczyl ciezarkami a za jakis czas,moze miesiac wroce do drozka i bede tak samo cwiczyl:) ps;Bede cwiczyl na zmiane(np.miesiac sila i miesiac wytrzymalosc na drazku))