POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

power15

brokuly szamaj smialo IG o.20
mozesz bo to tez gl.nasycone
pewnie ze mozesz zjesc jablko

Krugero
taka ilosc tlusczy w jednym posilku obciazy strasznie zoladek.postaraj sie to jakos bardziej stopniowo rozlozyc

Exee

to bialko to razem z roslinnym tak? zetnij wegle do 4,5g na KMC i obserwuj jak masa by stala podbij fat

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-23 20:47:32

A banany tez moge ? Nie wplynie to jakos na zalanie tluszczem ? Dieta Carb Cycling ( jak bys mial chwilke to ocen : https://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfików,_a_może_nie_tylko....-t408024-s3.html )
Jeszcze pytanko jedno bo nie dawno chyba doradziles mi zebym uzyl maki zytniej razowej zamiast zwyklej ale nie moge jej znalezc nigdzie co robic ?

Zmieniony przez - power15 w dniu 2009-02-23 21:10:24

tak banany bezposrdnio po treningu beda ok.
poszukaj w sklepach musi byc ale mozoesz zastapic np.zmielonymi owsianymi

A moge zrobic tak ze np odrazu po treningu jablko czy banan a potem po 30min posilek bo z pol godziny mi zajmuje dojscie do domu ze silki...

Bylem w prawie wszystkich sklepach w okolicy zagladne jeszcze do tesco i oleju kokosowego tez nie moglem znalezc dlatego pytalem o wiorki.

możesz

Jeszcze jedno pytanko wiorki kokosowe lepiej dac do sniadania razem z weglami czy do posilku przed snem razem z oliwa ?
Albo inaczej , ktora opcje wybrac :
1. Do sniadania pestki z dyni na noc wiorki kokosowe
2. Do sniadania wiorki kokosowe na noc pestki z dyni

Czytalem jak sie nie myle zeby nie laczyc wegli z tluszczami nasyconymi dlatego pytam jak by bylo lepiej :)

mam pytanie
jeżeli jestem wstanie dostarczyć jedynie 50% białka jakie musze jesć codziennie (ostatnio nie mam kasy)- z moich wyliczeń wynika ze powinienem jeść 150g białka a jem tylko 75g. Jak to wpłynie na przyrost masy, będzie jakiś minimalny czy wogóle (dodam że tłuszcze i węgle jem w wystarczających ilościach)
jak duży wpływ na łapanie masy i jej jakość ma białko???

Power15, imo pestki na noc , ale nie jestem pewien, więc niech się lepiej Koles wypowie