Podciąganie na drążku - trening Armstronga

Chyba jak napisałeś...tak będę robił, się zobaczy.

Dzisiaj zaczynam max = 10 podciągnięć (nachwytem)

Ciekawe co będzie za 2 miechy...

ja mam takie pytanie cwicze Proteo System Poziom I chciałbym poprawić się w podciąganiu na swój wiek 13 lat podciągne sie 7-9 razy
wymiary
173 cm
63kg
moge ten trening stosować razem z Proteo System czy lepiej wybrać któryś z nich , a jeżeli wybrać to który ogólnie zależy mi na poprawieniu siły

Witam wszystkich !
Po przeczytaniu o tym treningu zamawiam drążek i też mam zamiar zrobić trening. Ogólnie słabo mi idzie na drążku więc jest w sam raz dla mnie.

Pozdrawiam

od tygodnia robie ten trening, po pierwszych bolach, zakwasach i naciagnietyc sciegnach zaczynam czuc wstepne rezultaty,zaczynalem od 9, zobaczymy za pare tygodni

Witam !!!
Mam pytanie o rezultaty tego treningu, czy ktoś skonczył go i może przedstawić wyniki.
Z góry dzięki

witam, jestem w 3 tyg tego treningu zaczynałem od 13, za 3 tyg przedstawie rezultaty :)

Witam, zacząłem robić ten trening w tym tygodniu, ciekawy jestem efektów panów, którzy już rozpoczęli, to naprawdę jest takie mocne ? Rzeczywiście przyzwyczaiłem się do porannych pompek i czuję różnicę, ale czy będę w stanie osiągnąć 21 podciągnięć, gdzie na dzień dzisiejszy (3 dzień treningu max. w serii wyciągam 5 ?) Pozdrawiam !

Bardzo proszę wszystkich którzy rozpoczęli treningi, lub już je skończyli o wpisywanie swoich odczuć/osiągnięć.
Będzie to bardzo pomocne dla wszystkich, ktorzy chcą poprawić swój wynik w podciąganiu. Kiedy tutaj trafią, będą mogli poczytać o osiągnięciach innych które niewątpliwie mogą być motywujące.

LAST EDIT:

Dobra przeczytałem all jeszcze raz na spokojnie i wszystko już rozumiem :) Zaczynam od poniedziałku, a wyniki podam rzecz jasna jak ujżę jakieś konkretne rezultaty :) Podam dokładne dane ile ćwiczyłem po ile serii, powtórzeń itp. c'ya zachęcam wszystkich do robienia jeśli macie drążek i trochę wolnego czasu :)

Zmieniony przez - N3r0 w dniu 2009-02-22 20:02:59

Nie jestem przekonany co do tych pompek rano. Czy robienie ich na czczo nie będzie szkodliwe?