raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

Pilut na filmiku robisz 120/5 a nie chyba jak napisałeś 130/5 na YT :P
Chyba że trener prezes kupił nowy gryf ważący30 kg albo przemalował nakłady :P

nie nie:] wziełem ciezary co były podreka na 1 strone
15+20+10+5+5 -- 1 strona

Raptacz Ty żyjesz

Piszę do Ciebie na gg i za ***a odpowiedzi

Pilut nie ściemniaj xD

pisz narazie pod ten numer gg 6817691
do tamtego zapomniałem hasła;] a głowny komp w naprawie

ale jedno mnie cieszy - wkońcu obróciłeś filmiki. Brawo!

wyc lezac bedziesz mial tak: 32,5-37,5-42,5-itd

celowo zanizyłes z 35kg na 32.5
bo było za mało serii?


wyc od czubka podobnie, ale zacznij od 27,5kg tez 70% wl? u studenta nie ma takiego ograniczenia;] niewiem czy u mnie ma byc
ma sie rozumiec ze push press mam wywalic z treningu
tu moze progresje bede wrzucał co 2.5kg bo malo serii wyjdzie
przyklad 55kgx15 wl skoncze
to 70% tego wyjdzie 42kg czyli 4 serie jezeli co 5kg progresja

a 4 serie to chyba za mało



Websuit
heheh komórke tylko obróciłem

Życzę wszystkim WESOŁYCH ŚWIĄT




zamówiona jest juz glucetyl biogenix i zma aminostar
dawkowanie ma wygladac tak?
Glucetyl
Treningowe 30min przed treningiem 5caps bezposrednio po 5caps
NT 5caps na czczo 5caps przed snem
ZMA na noc 3 caps



Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-12-24 15:12:00

Wesołych

wyc lezac bedziesz mial tak: 32,5-37,5-42,5-itd

celowo zanizyłes z 35kg na 32.5
bo było za mało serii?

JAK CHCESZ TOZACZYNAJ OD 37,5
ALE CZY JESTES PEWIEN ZE 5SERII NA 15-TKACH WYWALCZYSZ ?


wyc od czubka podobnie, ale zacznij od 27,5kg tez 70% wl? u studenta nie ma takiego ograniczenia;]

NIE CWICZYSZ PLANEM STUDENTA
A JAK JUZ JESTES TAKI DETEKTYW TO ZAUWAZ ZE ON W OGOLE NIE MA WYC LEZAC


niewiem czy u mnie ma byc

P. PRESS MA BYC DO 70% PELNEGO WYCISKANIA LEZAC Z DANEGO DNIA

ma sie rozumiec ze push press mam wywalic z treningu

NIE DO CHOOYA PANA
GDZIE JA TAKIE COS NAPISALEM?


tu moze progresje bede wrzucał co 2.5kg bo malo serii wyjdzie
przyklad 55kgx15 wl skoncze

NIE ZMIENIAJ ZASAD

JAK WYJDZIE ZA MALO SERII TO ZROB REGRESJE
SPRAWDZ W WYPISKACH BALDURANA - ON CZESTO MA REGRESJE

to 70% tego wyjdzie 42kg czyli 4 serie jezeli co 5kg progresja

TO PIATA SERIA BEDZIE NA CIEZARZE MNIEJSZYM NIZ CZWARTA

wyciskanie od czubka mam dac po push press?