Chyba że trener prezes kupił nowy gryf ważący30 kg albo przemalował nakłady :P
Chyba że trener prezes kupił nowy gryf ważący30 kg albo przemalował nakłady :P
15+20+10+5+5 -- 1 strona
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
do tamtego zapomniałem hasła;] a głowny komp w naprawie
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
celowo zanizyłes z 35kg na 32.5
bo było za mało serii?
wyc od czubka podobnie, ale zacznij od 27,5kg tez 70% wl? u studenta nie ma takiego ograniczenia;] niewiem czy u mnie ma byc
ma sie rozumiec ze push press mam wywalic z treningu
tu moze progresje bede wrzucał co 2.5kg bo malo serii wyjdzie
przyklad 55kgx15 wl skoncze
to 70% tego wyjdzie 42kg czyli 4 serie jezeli co 5kg progresja
a 4 serie to chyba za mało
Websuit
heheh komórke tylko obróciłem
Życzę wszystkim WESOŁYCH ŚWIĄT
zamówiona jest juz glucetyl biogenix i zma aminostar
dawkowanie ma wygladac tak?
Glucetyl
Treningowe 30min przed treningiem 5caps bezposrednio po 5caps
NT 5caps na czczo 5caps przed snem
ZMA na noc 3 caps
Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-12-24 15:12:00
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
celowo zanizyłes z 35kg na 32.5
bo było za mało serii?
JAK CHCESZ TOZACZYNAJ OD 37,5
ALE CZY JESTES PEWIEN ZE 5SERII NA 15-TKACH WYWALCZYSZ ?
wyc od czubka podobnie, ale zacznij od 27,5kg tez 70% wl? u studenta nie ma takiego ograniczenia;]
NIE CWICZYSZ PLANEM STUDENTA
A JAK JUZ JESTES TAKI DETEKTYW TO ZAUWAZ ZE ON W OGOLE NIE MA WYC LEZAC
niewiem czy u mnie ma byc
P. PRESS MA BYC DO 70% PELNEGO WYCISKANIA LEZAC Z DANEGO DNIA
ma sie rozumiec ze push press mam wywalic z treningu
NIE DO CHOOYA PANA
GDZIE JA TAKIE COS NAPISALEM?
tu moze progresje bede wrzucał co 2.5kg bo malo serii wyjdzie
przyklad 55kgx15 wl skoncze
NIE ZMIENIAJ ZASAD
JAK WYJDZIE ZA MALO SERII TO ZROB REGRESJE
SPRAWDZ W WYPISKACH BALDURANA - ON CZESTO MA REGRESJE
to 70% tego wyjdzie 42kg czyli 4 serie jezeli co 5kg progresja
TO PIATA SERIA BEDZIE NA CIEZARZE MNIEJSZYM NIZ CZWARTA
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
plan na mase do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- ...
- 143