raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

Śr lekko klatka sprawy formalne do zawodów i jazda w sobote;]

Waga 74.9kg odrabiam straty po chorobie;/ ale jest dobrze

Wstępne podejścia mysle tak
chodzi mi o I

przysiad 100-105kg
klatka 70kg
ciag 145kg



Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-26 17:40:29

No jutro wyjazd o 6.00 ;]

do stolicy;]

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-28 17:35:10

powodzenia!

No wróciłem juz;]
No mozna powiedziec ze zadowolony z zawodów;]
XI miejsce na bodajze XII
warto próbować;]
waga 73.3 o 16.30

wyniki a zaraz filmiki

Przysiad 100kg-lekko/115kg-lekko-treningowy rekord/125kg-połowa:(
pierwszy raz taki ciezar na plecach przygniotło az;]

Klatka 70kg-lekko/75kg-lekko/80kg-lekko-czułem sie na siłach na 82.5 treningowo 80kg nie zrobiłem z przytrzymaniem

Ciąg 140kg-ledwo wyrwałem z ziemi/150kg-lekko/162.5kg walka o miejsce X -tu sami zobaczcie i ocencie ...



http://pl.



Martwy ciag 162.5kg nie zaliczone ruch kolan



http://pl.



przysiad 100kg lekko

http://pl.



przysiad 125kg porazka;] pierwszy raz taki ciezar na plecach

http://pl.



Klatka 80kg

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-12-01 09:37:06

Fajne filmy

Hrhh chudzinka

pzdr

gratulacje 162,5 w ciągu zayebiście, życiówka i to na zawodach a że nie zaliczyli ich problem, ważne że poszło.

no dzieki;]
zaszła pomyłka max na treningu 155kg

wiec mowisz ze podpiszesz pakt z diablem zeby nabrac masy i sily ?

Oczywiście;] Mysle ze temu podołam
Więc tak ten tydzien planowałem regeneracje ale w sobote/niedziele sa zawody u mnie w miescie ciągi i chciałbym tak dokończyc 162.5kg w ciągach to niewiem od kiedy mozna zaczac pon/śr

Małe podsumowania przed zaczeciem roz***ki z moim ciałem by WOdyn

Trening długofalowy schemat TS dla kazdego z współpraca SENEGROTH
dosyc duze zmiany w planie końcówka zmieniona porządnie

WYNIKI na 20 września

Klatka 75 z przytrzymaniem moze mały zapas
Ciąg 140kg
Przysiad 77.5/6powt
TS na oko 305kg-310kg

28 listopada
klatka 80kg zapas na 82.5kg z przytrzymaniem
Ciąg 162.5kg mały ruch kolan
Przysiad 115kg z zapasem lekko poszło
TS teraz: 360kg około

POPRAWA mniej wiecej 40-50kg w 2 miechy SIŁA:}