mowa jest o tym, że kulturyści powinni pić tylko wodę mineralną niegazowaną lub zieloną herbatę.. Lecz nie wiem, czy ten napój można zaliczyć do zielonych i czerwonych herbat? :-/
Szacuny
1
Napisanych postów
78
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2440
Nie mozna zaliczc tego typu napoi do zielonych herbat. Jest to chwyt reklamowy. Twarog wybierz poltlusty.
Teraz moje pytanie
Czy posilek przedtreningowy i potreningowy musi byc podobny lub taki sam gramatura? Czy moge zjesc np w przedtreningowym 100g ryzu i 100g piersi kurczaka a po treningu 50g ryzu i kurczaka?
Szacuny
23
Napisanych postów
2614
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17596
półtłusty czy chudy-twoj wybor,lepiej nawet półtłusty.
co do napojow.
kulturystą chyba nie jestes wiec nie podchodz do tego tak jakbys nim byl,trzymaj zdrowy dystans
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
415
"kulturystą chyba nie jestes wiec nie podchodz do tego tak jakbys nim byl,trzymaj zdrowy dystans"
W sumie racja... Nie ma co aż tak się ograniczać, długo na samej wodzie nie pociągnę... Więc jak w ciągu szkoły wypiję sobię taki napój to przecież mi nie zaszkodzi, a na pewno będzie zdrowsze od coca-coli itp...
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
637
Alx napisał 1. Podstawową przemianę materii(BMR):
BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 174 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 = 1608,25 kcal
2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA):
Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1608,25 = )) = 1960 kcal
3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 280 kcal
4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3:
(BMR)1608,25 kcal + (TEA)280 kcal = 1888,25 kcal
5. Dodajemy NEAT:
1888 kcal + 900 kcal = 2788 kcal
6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF)
2788 + TEF(10% z 2788 = 278) = 2754 + 278 = 3042 kcal
3042 + nadwyzka kaloryczna 500 kcal=3542 kcal
a znowu ktoś napisał że przy wadze 60kg powinno byc 3000 kcal max na dzień
wiec niewiem !! sam bo podiobny problem jak ALX
?
Czy obliczanie z tej stronki jest dobre??
Szacuny
4
Napisanych postów
288
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3879
dokładnie, na początku trzeba wyczuć, obliczanie może cię za pomocą siły sugestii zaprowadzić do nikąd bo będzie ci się zdawało że zjadłeś za dużo albo za mało, widziałem już takie przypadki. że kolesie w miesiąc tyli po 8 - 10kg bo cały czas żarli...
POzatym gdy ktoś waży 60kg i zaczyna treningi ćwicząc np. 3 razy w tygodnu, nie będzie miał takiej samej przemiany materii, jak ktoś kto robi 3 razy w tyg od np. roku. W tym drugim przypadku metabolizm będzie o wiele bardziej rozpędzony, choć na miare swoich możliwości obaj trenowali by tak samo ciężko.
Zmieniony przez - rysiuuu86 w dniu 2008-10-01 10:18:59
Stój tam gdzie chcesz stać, choćbyś miał stać sam.