POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

CZY TWARÓG W KOLACJI (jako posiłek tuż przed snem) MA BYĆ PÓŁTŁUSTY CZY CHUDY?...

A czy w szkole mogę pić takie napoje:

http://www.bdsklep.pl/product_info.php?products_id=4348

http://www.bdsklep.pl/product_info.php?cPath=237_239_8&products_id=4349 

mowa jest o tym, że kulturyści powinni pić tylko wodę mineralną niegazowaną lub zieloną herbatę.. Lecz nie wiem, czy ten napój można zaliczyć do zielonych i czerwonych herbat? :-/

Nie mozna zaliczc tego typu napoi do zielonych herbat. Jest to chwyt reklamowy. Twarog wybierz poltlusty.

Teraz moje pytanie

Czy posilek przedtreningowy i potreningowy musi byc podobny lub taki sam gramatura? Czy moge zjesc np w przedtreningowym 100g ryzu i 100g piersi kurczaka a po treningu 50g ryzu i kurczaka?

półtłusty czy chudy-twoj wybor,lepiej nawet półtłusty.
co do napojow.
kulturystą chyba nie jestes wiec nie podchodz do tego tak jakbys nim byl,trzymaj zdrowy dystans

"kulturystą chyba nie jestes wiec nie podchodz do tego tak jakbys nim byl,trzymaj zdrowy dystans"

W sumie racja... Nie ma co aż tak się ograniczać, długo na samej wodzie nie pociągnę... Więc jak w ciągu szkoły wypiję sobię taki napój to przecież mi nie zaszkodzi, a na pewno będzie zdrowsze od coca-coli itp...

Alx napisał 1. Podstawową przemianę materii(BMR):
BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 174 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 = 1608,25 kcal
2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA):
Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1608,25 = )) = 1960 kcal
3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 280 kcal
4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3:
(BMR)1608,25 kcal + (TEA)280 kcal = 1888,25 kcal
5. Dodajemy NEAT:
1888 kcal + 900 kcal = 2788 kcal
6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF)
2788 + TEF(10% z 2788 = 278) = 2754 + 278 = 3042 kcal
3042 + nadwyzka kaloryczna 500 kcal=3542 kcal


a znowu ktoś napisał że przy wadze 60kg powinno byc 3000 kcal max na dzień
wiec niewiem !! sam bo podiobny problem jak ALX
?
Czy obliczanie z tej stronki jest dobre??

Sporo. Najlepiej zrobisz obserwujac organizm i wtedy korygujac kcal.

dokładnie, na początku trzeba wyczuć, obliczanie może cię za pomocą siły sugestii zaprowadzić do nikąd bo będzie ci się zdawało że zjadłeś za dużo albo za mało, widziałem już takie przypadki. że kolesie w miesiąc tyli po 8 - 10kg bo cały czas żarli...
POzatym gdy ktoś waży 60kg i zaczyna treningi ćwicząc np. 3 razy w tygodnu, nie będzie miał takiej samej przemiany materii, jak ktoś kto robi 3 razy w tyg od np. roku. W tym drugim przypadku metabolizm będzie o wiele bardziej rozpędzony, choć na miare swoich możliwości obaj trenowali by tak samo ciężko.

Zmieniony przez - rysiuuu86 w dniu 2008-10-01 10:18:59

siema! mam pytanie, chodzi o mikrofalowke, czy mieso przygotowywane w niej nie traci swoich wartości??

.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-10-01 18:55:36

Estebio:
nie, nie traci