~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

pytanie wiele razy maglowane, ale wytłumaczcie jak krowie na rowie jak sie grzać do rekordu, cisne max 90kg. z góry dziekujje.

dobra ogólna rozgrzewka, nastepnie kilka serii z progresja na malej ilości powt. 5-3.

3-5 ruchów czyli oscylować wokół ciężaru maxymalnego podczas grzania?? pytam bo chciałem od nowego cyklu zacząc regres z tąd lekka obawa.. ile robic serii rozgrzewki? z góry dziękuje

Witam mam lekko wysuniety mostek z jednej strony(tak jak w kurzej klatce piersiowej lecz tylko z jednej strony) chcialbym to zamaskowac najmocniej jak sie da.
Problem jest w tym ze klatka mi rosnie ale niestety w szerz,a zeby to zamaskowac potrzebowal bym ja wypchnac bardziej do przodu. Jaki chwyt sztangi zastosowac ?

Pozdrawiam

Oliver 255 -stosuj w takiej sytuacji rozgrzewke zbliżoną- w ilości powt.- do zasadniczych serii z najmniejszą ich ilością.

Pio - nie da sie wypracować mięśni tam gdzie ich fizycznie nie ma, sprobuj węższych chwytow i krotszych ruchów a może cos taka zmiana pomoże.

Dziś cwiczyłem bic+tric. Trening wyglądał tak:
czachołamacz+łamana stojąc = 6x10p z progresją co drugą serie. super pompa.
później zrobiłem normalne serie
wyc. franc jedna ręką - 3x15-18-20
na skosie, naprzemian 3x10-13-16
Trening fajny, udany. Się zmachałem

Pompa ładna to wiem ale jak przedramiona?

Dobrze, jeszcze im dowaliłem 3 serie :) Wstałem dziś jak skacowany Ale nie wiem czy to przez trening, czy tylko taki dzień.

Czy przy diecie masowej jak nogi będę robił w przedziale do 5powt to nie urosną niż przy 12powt na tej samej diecie?

Mam pytanko do "Wyjadaczy" czy nie wydaje Wam sie ze na rysunku gif14b jest pokazana imitacja wyciskania na lawce skosnej GLOWA DO DOLU a nie jak jest to opisane GLOWA DO GORY??????? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#14