~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

rób normalnie- wg. załozonego planu, jeden dzien bowiem niczego nie zaburzy.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

L A M

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 225 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1028

Apokalipsa robie trening na mase no i uginanie sztangi stojąc podchwytem oczywiście mam w planie ale nie wiem czy robić uginanie sztangielkami stojąc z supinacją czy młotki??
Jedni radzą to dródzy tamto.Do tego na 3 ćwiczenie chce dołożyć uginanie sztangielki o udo
czyli 3 ćwiczenia
Co o tym sądzisz???????

...

L A M

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 225 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1028

Niech ktoś sie wypowie

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

mysle, że dwa zupełnie wystarcza- uginanie ramion ze sztangą i uginanie o udo.
te o ktore pytasz w tej sytuacji bym zostawil - na inna okoliczność.

...

Oliver 255

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 306 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3171

slyszalem ze barki nalezy atakowac ruchami nawet do 20 powt. bardzo oporna grupa. prawda czy mit??

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

trzeba sprobować- najoporniejszy wydaje sie tylny akton- i rzeczywiście raczej potrzebuje najwiekszej ilości powt, boczny podobnie- choc w mniejszym stopniu, najlepiej z nich wszystkich na nieco mniejszą liczbę powt. reaguje raczej przedni.

nic tylko sprawdzać- bo to nic nie kosztuje- a zmiana bodźców treningowych co jakich czas sama w sobie jest wskazana.

może spróbuj tak- na przednie/wyciskania/ 10-12 powt.
na boczne- unoszenia w staniu około 15.
na tylne od 15 do 20.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam

Jakie jest najlepsze cwiczenie na dol klatki ?
Dodam ze trenuje w domu i mam do dyspozycji tylko hantle i lawke prosta ?

Da rade tym zestawem pocwiczyc dol klatki ?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

musialbyś ustawic ławke pod kątem do dołu- około 30 stopni- tak wyciskać.
jednakże choć z ustawieniem ławeczki raczej nie byłoby problemu to z podaniem hantelek juz tak- musiałbyś mieć dwóch partnerow do pomocy.