~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

No to ja mam takie pytanie: czy jest sens branie TCM +Monster Mass w ramach uzupełnienia kcal, ale jechać na planie siłowym?(6powt.)Do tej pory ćwiczyłem 8-12. Ćwicze 4 miechy ale była przerwa 2tyg po cyklu mono który był nieudany bo po miesiącu w aptece skończyła sie kretka^^,ale zanotowałem efekty siłowe..Teraz już mam całą puche tcm i mam zamiar brać od lutego.
Z góry dzięki, pozdro

mysle, że możesz nadal kontynuowac trening masowy- nawet schodząc do 6 powt. w ostatnich seriach najcięższych ćwiczeń- na podstawowe grupy.

Czyli w ostatniej serii mam zwiekszyc kg i jechac 6powt?

tak możesz zrobić- jeżeli taki model ci odpowiada, jednak zwracałbym uwagę na to aby raczej nie robic do tzw. upadku mięśniowego lecz pozostawiac sobie zapas powt.2-3 to minimum.

Aha k dzieki bo takto robilem wlasnie ze ostatnie powturzenia w ostatniej serii robilem juz jak np robilem bica to chwile "cisnolem" w pozycji 90 stopni a pozniej opuszczalem, sprubuje tak zeby zostawic te 2-3 i moze beda lepsze efekty.Dobra to juz wszystko wiem dzieki wielkie.

2 pytanka mam znowu:

1.na brzuch robie ABS II i wkurza mnie,ze nie daje rady wisiec na drazku,przez co nie jestem w stanie wykonac pelnej ilosci powtorzen.Mysle nad zakupem paskow na nadgarstki,warto je kupic,nie bede sobie nadwyrezal nadgarstkow??

2.Przy wyciskaniu na barki czy waskim na triceps chrupia mi lokcie i barki,ale nie czuje zadnego bolu,slychac tylko chrupniecia.Co mozna z tym zrobic??

Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2008-01-28 17:41:01

jeżeli naprawdę nie masz innego wyjścia- nie utrzymujesz sie wystarczająco długo- to paski mogą ci napewno pomoc.

jeżeli chodzi o te "odgłosy" to myslę,że nie powinno występowac to zbyt częśto- choć czasami jest to nieuniknione i wcale nie musi świadczyc o czyms grożnym- jednakże jeśli jest to nagminne to nie wrózy nic dobrego/warto byłoby przeanalizować ruch- może po innym nieco torze, rozstawie dłoni- sytuacja sie poprawi/ bo może byc tak, że niewlaściwie wykonujesz te ćwiczenia.

co lepsze na biceps na mase młotki czy uginanie ze supinacją stojąc ???

uginanie ze sztangą stojąc -podchwyt.

Jesli odpusiclem jeden trening FBW (poniedzialkowy) trenuje sobota,poniedzialek,sroda to zrobic nastepny w srode i czwartek 2 dni z rzedu czy odpuscic go calkowicie ?