TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

Można polepszyć zwinność i szybkość ćwicząc na siłowni ??
Jeżeli tak to w jaki sposób ??

poprzez trening obwodowy możesz kształtować siłę dynamiczną, która jest jednym z elementów które prowadzą nas do uzyskania znakomitego przyspieszenia.

witam mam pytanie na czym polega trening obwodowy

Trening obwodowy.
-ćw. na wszystkie grupy mięśniowe
-8-12 ćwiczeń, ustawionych w obwodzie
-40%-60% pokonywanego oporu (przy czym 100 % to rekord życiowy)
- max. ilość powtórzeń w czasie 20-40sek.
- przerwa mniej więcej tyle ile trwał wysiłek
-2-3 serie (serią jest wykonanie jednego obwodu)
- po zakończeniu obwodu 5min przerwy.

Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-12-11 20:16:00

JT_26 To nie było pytanie jak zostac C.Ronaldo tylko jak grac tak dobrze jak on.

Przeczysz sam sobie koleś :D nie chcesz zostać C.Ronaldo tylko grać tak jak on ;D Zastanów się co Ty piszesz. Gra w piłkę na takim poziomie wymaga wieloletniej pracy od małego szczyla pod okiem dobrych trenerów, grając w konkretnej drużynie. Nie łudź się - w Polsce takie szkółki piłkarskie nie istnieją. Trenuj, trenuj i jeszcze raz trenuj. Nie patrz na C.Ronaldo.

Będę na niego patrzył, bo podobają mi sie jego zwody i wykorzystuje je kiedy sam gram.

Elo Chce sie dowiedziec co jest mi potrzebne aby byc dobrym środkowym pomocnikiem.

Kiedys ktos juz takie pytanie zadałNo zeby byc dobrym srodkowym pomocnikiem musisz przede wszystkim byc bardzo waleczny.Musisz wyznawac zasade:zadna piłka nie jest stracona.Musisz dysponowac dobrą szybkoscią,przyspieszeniem i zwrotnoscią(choc znam kilku co zadnej z tych cech nie mają ale nadrabiają to czyms innym).Pierwszorzedną role gra technika.Bez tego ani rusz.Dobry przegląd pola oraz umioetnosc pokazywania sie na pozycje tez jest wskazana.Gra głową iraz skocznosc ez sie przydają.Pozycja sordkowego pomocnika jest moim zdnaiem najbardziej wymagającą pozycją z wszystkich.Sam gram na tej pozycji i wiem ile trzeba trenowac.Tak naprawde cechy dobrego pomocnika srodkowego mozna by wymieniac bez konca

Ole wielkie dzięki za tą odpowiedz. Ja tez gram jako środkowy pomocnik i chyba mi to dobrze idzie bo wszyscy mnie chwalą za grę ponadto jestem bardzo waleczny. Najgorzej jest u mnie z przeglądem pola. I mam takie pytanie. Czy istnieją jakiekolwiek ćwiczenia na przegłąd pola??? Jesli tak to opspwiedzcie na forum albo na gg 8647104.

Z góry dzieki. Pozdro

PS.Nie śmiejcie sie ze mnie jasli takoch ćwiczeń nie ma bo ja w tych sprawach jestem zielony.