Tutaj poprawisz swoja DIETE

Ja się z Armgeddą nie zgadzam.
Jeśli nie jesteś pewien to poczekaj na wypowiedź doradców

Skalar. a Ty jak uwazasz teraz jest wszystko ok ? A co z tym bialkiem zostawic na 2,2g/kg ?

Zmieniony przez - szejkskin w dniu 2007-12-01 12:51:45

szejkskin
Sniadanie I 8:00
-Jaja kurze cale 120g
-Mleko zaw. 2,o% tluszczu 150g
-Platki owsiande + dodatki100g
-Oliwa z oliwek 30g
-Pomidor 50g
(b-32.05 t-058.52 ww-73.25 kcal-911.4)
Możesz zmniejszyć tłuszczu kosztem węgli. Aczkolwiek moze zostać

Sniadanie II 12:00
-Szynka z indyka 50g
-Banan 100g
-Chleb zytni razowy 100g
-Orzechy wloskie 40g
-Ser twarogowy póltlusty 50g
(b-30.9 t-29.27 ww-84 kcal-690.9)
ok. Chleb razowy pełnoziarnisty. Tu ser bym wywalił a więcej białka bym dał po trening

Posilek I (Przed treningowy) 15:30
-Ryz brazowy 150g
-Mieso z piersi kurczaka 80g
-Oliwa z oliwek 30g
(b-27.85 t-33.77 ww-115.2 kcal-834.2)
Jeżeli przynajmniej 2 godziny przed tren to może być

Posilek II (Po treningowy) 18:30
-Ryz brazowy 150g
-Mieso z piersi kurczaka 80g
-Chleb zytni razowy 80g
(b-35.88 t-6.2 ww-194.8 kcal-910)
Ryż daj biały po treningu. Więcej białka tu daj

Kolacja 20:30
-Platki owsiane 100g
-Mleko zaw. 2,o% tluszczu 150g
-Orzechy wloskie 50g
(b-25 t-40.35 ww-85.65 kcal-769.5)
Za miast mleka daj jajka kurze

Posilek przed snem 23:00
-Ser Gouda 40g
-Pomidor 50g
-Tunczyk w wodzie 100g
(b-32.61 t-10.46 ww-1.84 kcal-232.1)
Ok

Bialko - 184g 2,2g/kg
Tluszcz - 179g 2,2/kg
WW- 555g 6,7/kg
Kcal - 4348

Teraz lepiej ?

Zrobilem tak jak mowiles. Dziekuje za pomoc :) Ale chcialbym zeby jeszcze ktos sie wypowiedzial. Dzieki jeszcze 1

Nie wierzysz we mnie

dzieki armagedda jedyny z którym sie dogada :)

Nie no wierze zreszta jestes Doradcca i to samo mowi za siebie ale chcialbym posluchac opini jeszcze kogos :D a kiedy tak mniej wiecej mozna zauwazyc czy dieta dziala czy nie ? bo to jest moja pierwsza

Ja się zgadzam ze Skalarem.

Co do działania diety, musisz obserwować organizm na pewno z dnia na dzień nie spodziewaj się efektów. Natomiast jak przez dłuży okres waga będzie stać w miejscu wtedy dodawaj kalorii.

powodzenia

Ok to dziekuje wszystkim i od poniedzialku zaczynam Zobaczymy

Jak po tygodniu nie skoczy 0,5 kg to daj więcej kcal