~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

wrzuć filmik jeśli chcesz.

ogólnie cialo powinno byc wypięte w pewien rodzaj łuku- biodra w przód, klatjka wypięta a nogi odchylaja sie ku tylowi.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-30 21:08:01

mam pytanie odnośnie prawidłowego tętna U KOBIET w treningu aerobowym; spotkałam się z 3 wersjami wzoru do obliczania cardio max: 1) 220 - wiek --> to zdecydowanie najpopularniejsze; 2) wzór powyższy odnosi sie tylko do mężczyzn, u kobiet wygląda on tak 200 - wiek (instruktor na siłowni, i na pewnie sam sobie tego nie wymyślił), no i 3) wzór 220 - wiek dla mężczyzn, dla kobiet 230 - wiek (artykuł w internecie; podałabym link ale się "zawieruszył");
generalnie: faktycznie jest dla mnie dziwne, że wzór 220 - wiek ma zastosowanie dla obydwu płci; skoro wszelkie inne wyliczenia, chociażby zapotrzebowanie kaloryczne, robi sie oddzielnie dla kobiet i mężczyzn...
co o tym myślicie?

waga 75kg
wzrost 185
kiedys troche cwiczylem ale to nic specjalnego . zamierzam przejsc sie na siłke.

Masa?? Rzeźba ??

nyparyzo -oblicza sie raczej podobnie- nie ma bowiem większych róznic w tym zakresie.

majkel89 -ogolnorozwojówka/ACT/.

ROzwiń troche to bo nie ogarniam. jakis plan?
A musze od poczatku jakies orólnorozwojówki jak w domu robilem pompki i podciagalem sie na drazku troche ?

Apokalipsa
Mój staż to około 8miesięcy (tylko, że pierwsze 4-5 to się obijałem, potem technikę cwiczyłem :)

Jakie jest idealne BF ?

Master_dY -w sumiemożesz tak trenować.

Gittoo - w sumie nie wiem jak możnaby to idealnie określić- patrz w lustro a ono prawde ci powie o twoim wyglądzie.

majkel89 -myslałem,że juz samo słowo ACT wystarczy ci do znalezienie choćby jednego tematu traktującego o tym...
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-02 20:21:37

Teraz mam około 17% i lustro mi mowi ze przydało by to zmniejszyć przedział 10-12 bedzie ok ?

Zrzucaj, aż lustro ci powie, że jest ok i już wystarczy