~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

Dzięki apokalipsa za informację. W takim razie dopytam się jeszcze: jakbym ćwiczył superseriami 1 małą i 1 dużą partię, jak np. klatka i tric, to wtedy trening jest znacznie mniej efektywny niż taki rozłożony (najpierw serie na klatkę, później na tric). Nie mam na myśli tych dobrze dopasowanych ze sobą partii, tylko jak napisałeś, te które się nawzajem uzupełniają. Chodzi mi głównie o zaoszczędzenie czasu, dlatego szukam różnych możliwości treningu. Thx. Pozdro.

połącz sobie w superserie klatkę z plecami, biceps z tricepsem, barki- tył i bok możesz robić także w takiej łączonej serii, nogi/dwugłowe i czworogłowe/ -masz już prawie wszystkie grupy odpowiednio połączone.
inaczej raczej bedzie gorzej- choc oczywiście można próbować i inaczej.

Dzieki za pomoc:)

Jaki trening na rozruch po wakacjach(1,5msc-imprezy,praca na budowie) można zastosować??
Czy 15-10-5 Wodyna może być? Czy może coś innego/lepszego??

Czekam na odpowiedź...

A co radzicie po tym? Chciałbym coś na siłe, a potem mase. Możecie coś doradzić?

Juz nic, pomylenie tematow.

Zmieniony przez - Mishacheq w dniu 2007-09-03 19:02:36

Nick126 -nadaje sie i to b. dobrze się nadaje- przeanalizuj go jeszcze raz dokładnie bio wydaje mi się, że niezbyt dokładnie to zrobiłeś.

plan- jak chyba wszystkie Wodyna jest b. dobry.

Właśnie go przeczytałem i Wodyn właśnie o tym pisze
A co byś powiedział na drugie pytanie? Jakiś dobry trening na siłe po 15-10-5 ?

5x5.

Cześć mam takie pytania:

Czy rodzaj uchwytu(nachwyt,podchwyt,neutralny) ma wpływ na ćwiczenia:
a)szrugsy?
b)wiosłowanie w opadzie?