~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

dzięki zaskron

łap soga

ODBIJAM
PZDR.

MOze to nie ten dział ale niestety w dzil ale w dziale Sumplementacja nie znalazlem podobnego pytania.

Chodzi o to ile wynosi pełna porcja Xp. ILe to gram, pełna miarka, moze kopiasta itp. Pzdr

zapytaj w dzialem po silowni o silowni
pozdrawiam.

Witam, jaki jest najlepszy trening na lato? Wiadomo w te upały się nic nie chce robić, a ćwiczyć trzeba.

Nick126 -taki sam jak i w inne pory- możesz np. skrócic go do podstawowych ćw.- ale wtedy raczej licz wiecej na podtrzymanie efektów niz na jakies wielkie przyrosty.

Witam,mam kilka zasadniczych dla mnie pytań...

1.W budowaniu masy chodzi o to by pobudzać mięsnie czy może katować aż się włókna zniszczą(i po treningu sporo białka by je odbudować?
2.Czy przerwa między seriami powinna wynosić od 30 s-60 s czy może więcej ? (2 min)?
3.Lepszy na masę jest trening 3-dniowy czy 4-dniowy?
4.Jaki rodzaj powtórzeń stosować? Cały czas tyle samo powtórzeń? Czy malejąco a może rosnąco?

SZUKAM!!!--->gdzie popełniłem błąd w ćwiczeniach,probuje zdobyc mase,ale od prawie roku nic nie przytyłemn!!!!!!!!!!! tylko siłąposzła w wgóre

Tutaj mam swój trening i niesteynikt nie odp.mi czy jest ok...
https://www.sfd.pl/Plan_+_dieta_do_oceny,czekam_na_opinię-t335633.html 

odpowiedz:
1) i pobudzac i katowac
2)troche wiecej jak 60(ogolnie to zalezy od grupy miesniowej ale ogolnie w przedziale 2min)
3)to chyba nie ma znaczeni-ja stosuje 4-rodniowy. Twoj plan ma byc tak rozlozony zeby sie zgrywaly cwiczone miesnie i wogole-poczytaj atlas)
4)poczytaj rtykoly o treningu piramidowym czy piramidalnym-nie wiem jak sie to psize poprawnie ale zazwyczaj doklada sie obciazeniae a zminiejsza liczbe powtorzen
pzdr. moze apokalipsa mnie poprawi albo cos dopisze
pzdr.

Cogito1987 - a nie poprawiałem ci już planu i nie odpowiadałem na te pytania- tak mi sie coś zdaje ale nie jestem na "stówę" pewien...?

ooo qrde sorry zle ostatnio zobaczyłem i wszedłem na następną strone...stokrotne dzięki