~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

łatwo tutaj o przetrenowanie ale napewno bedzie ci łatwiej sie zregenerowca jezeli bedziesz mial odpowiednia diete i odpowiednie suple

Wiec jak to podzielic? Cwiczyc na silce 3 razy w tygodniu, w takie dni zeby nie stykaly sie z boksem?

Z dieta i suplami nie mam problemu.

Zmieniony przez - shes-SEXY w dniu 2007-02-09 20:48:47

Moim zdaniem powinieneś wybrać co jest dla ciebie ważniejsze a to drugie robić lajtowo, i warto by było gdyby siłka była w inne dni niż boks o ile to możliwe.

Nie no, mysle ze wybieranie czegos z priorytetem to lekka przesada. Znam pelno osob ktore z powodzeniem ciagne wtygodniu silownie do tego bjj i boks/tajski i nie sa to jacys profesjonalisci tylko amatorzy.

Spoko. Tylko dałeś trochę mało informacji. Robisz masę? Jakiej jesteś budowy ciała? Jak intensywne są treningi boksu i ile trwają?

Ekomorfik, obecnie 86 przy 183 cm wzrostu, na silowni glownie masa :), trening split na 4 dni, ale pewnie zmienie na 3 dni. Trening boksu, 3 razy w tygodniu po 1,5h. Dieta typowo pod masowke, 2 bialka, 6 wegli, 1,5 tluszczy, z supli/odzywek, codziennie po kazdym treningu 75 gramow carbo, w ciagu dnia 1-2 porcje bialka, zaleznie ile z szamy wyciagnie, magnez, witaminki, omega3, czasem jakis gainer, w tej chwili jade na stormie, staram sie byc 2 miechy na stackach, 2 miechy przerwy i tak w kolko. Przy ostatniej masowce weszlo troche tluszczyku, ktory mam nadzieje uda sie teraz zrzucic na boksie.

Zmieniony przez - shes-SEXY w dniu 2007-02-09 21:25:51

A więc wspomaganie pewne jest a to na +. Jednak masa może nie iść tak dobrze jak powinna, wiem po sobie jak gram w nogę 3-4 razy w tyg to idzie ciężko z masą ale z siłą całkiem dobrze, w zimę kiedy mało gram masa naprawdę idzie skokowo. Uwzględni dodatkowy wysiłek w diecie i powinno dać radę. Pomyśl jednak nad 3 dniowym planem i jak wspominałeś ustaw sobie treningi w dni bez boksu. Powodzenia.

mam takie pytanie:
jak poszerzyć brzuch nie zalewajac go, ponieważ mam genetycznie strasznie szerokie biodra i nie za ciekawie to wyglada???

czy miesiac starczy na redukcje czy taki krotki okres czasu wogole nie ma sensu ? ile da sie zrzucic (w przyblizeniu oczywiscie bo kazdy ma inne predyspozycje) przy dobrej diecie treningu i odpowiednich suplach i ewentualnie tussi lub efedrynie

jeszcze jedno pytanie: szrugsy- ile serii i ile powtorzen ?