zaskron
czyli takie cwiczenie jednym slowem wykonywac, po ktorym najbardziej puchna miesnie?
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
...
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
98 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
14118
...
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31442
zaskron:
Nie puchna a rosna: to jest wielka roznica!!!
maciek1987:
-progresja bedzie tu wzrost obciazenia w trakcie sesji(rob po 15 powt).
-co 3 trening rob bez obciazenia
-trzymaj na karku-mniej bedzie oszukiwania a moze i wygodniej. Na klate/brzuch zalozylbys 60kg a byloby tak samo ciezko ja 15 na karku.
-rob na plaskim podlozu. Moze byc lawka nachylona w dol.
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-25 13:22:39
Nie puchna a rosna: to jest wielka roznica!!!
maciek1987:
-progresja bedzie tu wzrost obciazenia w trakcie sesji(rob po 15 powt).
-co 3 trening rob bez obciazenia
-trzymaj na karku-mniej bedzie oszukiwania a moze i wygodniej. Na klate/brzuch zalozylbys 60kg a byloby tak samo ciezko ja 15 na karku.
-rob na plaskim podlozu. Moze byc lawka nachylona w dol.
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-25 13:22:39
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
michal806
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
30
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1807
O jakich godzinach najlepiej ćwiczyć czy to bez znaczenia ??
...
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31442
Byle o stalych i po 2ch posilkach zawierajacych weglowodany..
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
169
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8914
Czy jak sie chodzi regularnie na basen w wieku dojrzewania to urosnie sie szerszym w klacie i w barach ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1939
I rozumiem, ze to ma sie odbywac na takiej zasadzie, ze jezeli bede czul, iz moge zrobic wiecej nie zwiekszac ilsoci powtorzen tylko dokladac ciezar?
Myslisz, ze 4-8 serii po 15 powt to za duzo dziennie? Dzieki za poprzednie odp :)
Myslisz, ze 4-8 serii po 15 powt to za duzo dziennie? Dzieki za poprzednie odp :)
...
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31442
Aztis: nie. Wymiary tych kosci sa wieksze niz u kobiet za sprawa innych hormonow... owe hormony pobudzasz oczywiscie na silowni, wiec jesli juz to silownia...
Maciek: I rozumiem, ze to ma sie odbywac na takiej zasadzie, ze jezeli bede czul, iz moge zrobic wiecej nie zwiekszac ilsoci powtorzen tylko dokladac ciezar? TAK.
Myslisz, ze 4-8 serii po 15 powt to za duzo dziennie? Dzieki za poprzednie odp :) NIE, NIE ZA DUZO. NIE WOLNO JEDNAK CWICZYC TEGO 2 DNI POD RZAD!!!!
Maciek: I rozumiem, ze to ma sie odbywac na takiej zasadzie, ze jezeli bede czul, iz moge zrobic wiecej nie zwiekszac ilsoci powtorzen tylko dokladac ciezar? TAK.
Myslisz, ze 4-8 serii po 15 powt to za duzo dziennie? Dzieki za poprzednie odp :) NIE, NIE ZA DUZO. NIE WOLNO JEDNAK CWICZYC TEGO 2 DNI POD RZAD!!!!
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1939
A powiedzmy 8x15 4x w tygodniu, w pozostale dni lzejszy trening brzucha bez obciazenia, oraz mniejsza ilosc serii? Powiedzmy na rozluznienie? Zly pomysl?:P
...
Edgar_666
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1323
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
21774
Mam kolejne pytanie - wykonujecie ćwiczenia na skośne mięsnie brzucha?
Ja - przyznam się - nie wykonuję...
Z tego co słyszałem mięśnie skośne poszerzają talię, a ja chcę być wąski w pasie... jak myślicie - dobry czy zły pomysł?
Ja - przyznam się - nie wykonuję...
Z tego co słyszałem mięśnie skośne poszerzają talię, a ja chcę być wąski w pasie... jak myślicie - dobry czy zły pomysł?
"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche
...
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
98 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
14118
Jeśli chodzi o brzuch to zawies sie za nowi w domu i rob brzuszki w zwisie do gory nogami. Pomoze.
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
porady i wsakzówki dotyczące treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
sztanaga łamana
