Edgar_666
"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1323
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
21774
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31442
cyc88:
Dobrze zrobisz jesli:
-rozdzielisz dni treningu lekkiej od silki: niech bedzie co drugi dzien silka a pomiedzy lekka.
-po kazdych 2 tygodniach pelen tydz przerwy zupelnej. nie uciekniesz przed tym! Mozesz ewentualnie brac N-acetyl-l-glutamine 5 caps przed i 5 po tr eningach (wszystkich)!
- jedz wiecej tluszczu! Szczegolnie z lecytyna, wiec jaja i soja!
-jak cos jeszcze to daj znac!
Dobrze zrobisz jesli:
-rozdzielisz dni treningu lekkiej od silki: niech bedzie co drugi dzien silka a pomiedzy lekka.
-po kazdych 2 tygodniach pelen tydz przerwy zupelnej. nie uciekniesz przed tym! Mozesz ewentualnie brac N-acetyl-l-glutamine 5 caps przed i 5 po tr eningach (wszystkich)!
- jedz wiecej tluszczu! Szczegolnie z lecytyna, wiec jaja i soja!
-jak cos jeszcze to daj znac!
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Andrzej L
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
628
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15314
https://www.sfd.pl/~_Masz_pojedyńcze_pytanie/pytania_-_reaktywacja_~-t276163-s39.html
Wodyn mógłbyś się wypowiedzieć co do mostkowania w kulturystyce bo ta kwestia nie została do końca wyjaśniona zajżyj w link i jeszcze stronę wcześniej jeżeli byś mógł.
Wodyn mógłbyś się wypowiedzieć co do mostkowania w kulturystyce bo ta kwestia nie została do końca wyjaśniona zajżyj w link i jeszcze stronę wcześniej jeżeli byś mógł.
Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31442
Powiem krotko i tresciwie:
-od kad zaczalem mostkowac klata zaczela gwaltownie rosnac!
-kilka lat nie robilem plaskiej ani szerokich chwytow bo tak mi przerosl dol i srodek od mostkowania, chcialem w ten sposob wyrobic gore, ale pare lat to a malo kiedy robi sie niewlasciwe cwiczenia..
-na studiach zapisalem sie do sekcji trojboju, udoskonalilem technike mostkowania, i zaczalem sciagac lopatki. Skos robilem drugoplanowo i to rzadko! Od 4 lat w ogole nie ruszam skosu! Wynik: Gorna klata urosla mi mocniej niz dolna!!!!!!!!
-wielkie znaczenie ma tu srocenie ruchu. Technika jest taka by pracowalo kazde wlokienko, a nie jakies wybrane czastki!!
Tyle!
-od kad zaczalem mostkowac klata zaczela gwaltownie rosnac!
-kilka lat nie robilem plaskiej ani szerokich chwytow bo tak mi przerosl dol i srodek od mostkowania, chcialem w ten sposob wyrobic gore, ale pare lat to a malo kiedy robi sie niewlasciwe cwiczenia..
-na studiach zapisalem sie do sekcji trojboju, udoskonalilem technike mostkowania, i zaczalem sciagac lopatki. Skos robilem drugoplanowo i to rzadko! Od 4 lat w ogole nie ruszam skosu! Wynik: Gorna klata urosla mi mocniej niz dolna!!!!!!!!
-wielkie znaczenie ma tu srocenie ruchu. Technika jest taka by pracowalo kazde wlokienko, a nie jakies wybrane czastki!!
Tyle!
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
628
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15314
Dzięki w końcu się wyjaśniło bo mi to nikt nie chce wierzyć więc musiał się wypowiedzieć większy autorytet.
Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.
...
Napisał(a)
wysięgnik
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
960
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13597
Może ktoś postara się odpowiedzieć na moje pytanie?
Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31442
wysięgnik:
https://www.sfd.pl/temat289833/ -przeczytaj wszystkie posty!
Andrzej;
Popatrz na klatki wyczynowych wyciskaczy, ale lepiej tych z nizszych kategorii wagowych ktorzy maja bardz malo tluszczu. Czesto jest tak ze nie maja perfekcyjnych proporcji, ale klatce niczego nie mozna zarzucic.
Zazwyczaj robia tylko wyciskania, oczywiscie mostkujac.
Inna sprawa ze trudno znalezc zdjecia "pozowane" ...
Sa tez kulturysci-wyciskacze/byli wyciskacze.
PS: jak tam 15 10 5 idzie??
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-24 20:26:39
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-24 20:28:56
https://www.sfd.pl/temat289833/ -przeczytaj wszystkie posty!
Andrzej;
Popatrz na klatki wyczynowych wyciskaczy, ale lepiej tych z nizszych kategorii wagowych ktorzy maja bardz malo tluszczu. Czesto jest tak ze nie maja perfekcyjnych proporcji, ale klatce niczego nie mozna zarzucic.
Zazwyczaj robia tylko wyciskania, oczywiscie mostkujac.
Inna sprawa ze trudno znalezc zdjecia "pozowane" ...
Sa tez kulturysci-wyciskacze/byli wyciskacze.
PS: jak tam 15 10 5 idzie??
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-24 20:26:39
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-24 20:28:56
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
960
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13597
Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.
...
Napisał(a)
Adrian1310
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
12202
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
152586
Czy na biceps i triceps w treningu na mase mozna robic 12 serii czy to moze za duzo??
Podaj że piwo mie!
...
Napisał(a)
Dunga
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
194
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
24246
W temacie jest błąd
M3 JPII&A
www.pajacyk.pl
zaglądam tylko w weekandy
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
porady i wsakzówki dotyczące treningu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
-
Następny temat
sztanaga łamana
