~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

Czecho jestem tu nowy mam pytanie jak ćwiczyć na biceps żeby było widać efekty?bo póki co ćwiczę w domu mam ławeczkę hantle a z treści na stronach o ćwiczeniu g**** wiem

SirSuchy-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm

Wszyscy na forum (może prawie) chce trening na mase. Czy jak się robi taki trening ,to Siła też sporo rośnie? Czy tylko masa? Bo wczoraj oglądałem program z babkami kulturystkami. To tam gadali ,że takie babki wogóle nie mają siły, ćwiczą tylko ,żeby mieć fajne muły i żrą dietę ,a męczą się bardzo jak mają tylko pozować napinając bicepsy... Pytam dlatego ,że niechciałbym mieć masy bez siły. Już bym wolał ważyć tyle ile ważę i brać duże ciężary ,niż być karkiem i nie mieć siły. To jak z tym treningiem na masę?

Siła też rośnie ładnie. Jeśli chcesz możesz między cykle masowe wrzucic czasem siłowy.

SirSuchy SOG za "z treści na stronach o ćwiczeniu g**** wiem" szczerość górą

a nie to co kiedyś widzialem jak ktoś napiasl "ćwicze juz tyle czasu ale zapomniałem troche jak sie ćwiczy doradźcie mi"

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-07-29 13:43:54

wiesz silny jestem bo wyciskam 110kg dużo na klate ćwiczę a na biceps mało i dlatego chciałbym to nadrobić

Takie pytanko:
Jaką diete mam mieć przy treningu ACT ("Cykl I", "GRUPA I - "Masowa"") (na mase czy jej nie mieć wogóle)? Przedtem wogóle nie ćwiczyłem na siłowni stąd moje zainteresowanie treningiem ACT (nie ma co się szarpać na płaskiej z 35kg ).

pozdrawiam i czekam na odpowiedz
Mopss

Do diety trzeba sie przyzwyczajać, bo bez niej nie możliwe żebyś był w pełni zadowolony z efektów.
Jeśli chcesz zwiększyć mase to konieczna bedzie ci dieta na plusie

Czyli od razu dieta na mase?

Z początku możesz mieć około zera i zwiększać kalorie w zalezności od tego jak będziesz czuł. Za dużo moze spowodowac przyrost tkanki tluszczowej więc lepiej ostrożnie zwiększać kcal. Wszystko to opisane jest w odżywianiu.

Ok, dzięki. Poczytam jeszcze dział odżywianie.

pozdrawiam
Mopss