Gainer 2

powiem Ci że cienkei wyniki jak na tą wage planujesz

chyba że w seriach to ok

zaraz oblukam Twój planik


edit tym planem siłe chcesz robić ??

ososbiscie jakoś mi nie podchodzi ten plan , ale ja sie nei znam ,

dwa
brzuch 2x60 ?

biceps 2x 8 ?

y

Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-03-26 14:09:06

Niwix - niestety ale jeżeli chodzi o siłę to nie idzie mi ona zbyt szybko. Poza tym póki co to trenuje planem masowym. Dopiero po tym planie w maju planuje zrobić typowo siłowy coś ala TS który już mam rozpisany.

Jednak nie jest wykluczone że wyniki będę lepsze, bo cykle będę naprawde mocne

edit: o co chodzi z brzuchem i bicem?

Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-03-26 14:12:28

noza dużo powtórzeń wg mnei 60 ?

***nij takie obciążenie , zadbaj o technike , spinaj na koniec , a nie zrobisz 20 powt. i IMO byłoby to lepsze niż 2x 60

3-4 x 15-20 i luzzz


2 serie po 8 powt , mimo że bedzie po innych ćwiczeniach i 2x w tyg. to moze byćza mało.


ja siłe we wrześniu bede robił identycznie jak robiłem teraz

bez kretki zrobiłem 1 z tych wyników który podałes , do drugiego było mi blisko , a długo nei trenuje więc po takim cyklonie , tzrymaniu deity i porządnym treningu IMO powienieneś spokojnie jechać więcej na rekord.

Ale na bica mam 2 ćwiczenia po 2 serie x 2 treningi - wsumie 8 serii na tydzień. Ale faktycznie zwiększe do 10 s.

Brzuch robie na ławce skośnej z 10kg obciążeniem - powoli i dokładnie przy ok 50 p zaczyna się prawdziwa walka


jaki proponujesz trening siłowy?


Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-03-26 14:22:03

https://www.sfd.pl/temat235665_strona2/



po tych wpisach jeszcze 2 tygodnie treningu robiłem + maksy

smoku troche za malo na tego bica chyba robisz ja robie 12seri na trenigu na bica jutro klate robie juz niemoge sie doczekac

Kojot zwiększyłem o 1s w każdym treningu. Weź pod uwagę że trenije "Hit'em do upadku mięsniowego" i bic jest robiony jako 4 grupa

podobny trening miałem na byłem cyklu i efekty mnie zadowoliły teraz tylko pozmieniałem trochę i jazda od nowa!

Mam coś dla tylko dla Was ;)

.

ogól pachy