Gainer 2

kojot ubiegles mie bo mj by byl 1000
a co do pradow w lkociu to ja mam czasem ajk robie pompki na poreczach tez mi tak przeskakuje sciegno i czasem takei dziwne uczucie

Domis - nie dziw się że nie ma chęci, praca fizyczna i mało snu robią swoje. Ale odrobisz to bo za cały dzień trochę zł wpadnie a to już któryś raz

niwix - widze ze masz moc ja bym sie przy 120kg juz bal o kregi gratuluje trenignu

siady 100 x 8 , 110 x 6 115 x 4 120 x 4 , ale nei robie pwełnych , półprzysiady w seriach 2 i 4 , wąskie siady ( ćwierć siady ale wąsko nogi kolana w przód i stopy w przód ) serie 3 i 1 jutro 100-110-120-130 na szeroko i nisko , na jedynki 140 ... i zoabcyzmy co dalej


klatka 90 1 ruch 3 z lekką pomocą ( najgforsza partia )

barki kończyłem 65 ostatnio jutro 70 na 4 ruchy idzie

wisołowanie 90 kilka kg na 4 ruchy

trcieps koło 40 kg 5-6 ruchów

biceps też jakoś tak

a nogi po wstępnym zmęczeniu robie

mój plan www.sfd.pl/search.asp "PLAN NA SIŁE"


odzywy ? carbo + białko + witaminy

kretke zjem we wrzęsniu przyszłego roku , albo jabłczan an redukcji żeby troche siłe podtzrymac.

zadowolony jestem ze 160 w serii i 180 na koniec

dzięki

a o gaienrze pomysle ... bo burdel tutaj dalej okrutny

Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-02-24 20:47:05

Ja sam chętnie bym popracował, 50-70zł za dzień to dobra kasa.
Sąsiad ma warsztat samochodowy może w wakacje sie wkręce

Domis respekt sztangielkami 42kg na bary. a jak masz okres w ktorym ci dobrze idize to sie przyluz do treningow bo po jakoms czasie suz tak dobrze moze nie isc bynajmniej ja tak mam jak idzie to bardzo dobrze albo stoi w miejscu

no widze niwix ze wszsytko z***iscie oprucz klaty bo cos ci z nia nie idze w porownaniu do innych parti

klata*****owa wygląda i jest słaba niestety nie moge miećwszystkich partii dobrych

teraz 4 miesiace cuttera przede mną moze w koncu keidystą kreatyne zjem

niwix - ile kg zrobiłeś na tym planie w siadzie i mc?

a co to jest jakies cukierki bo pierwszy raz ta nazwe slysze