Po silowni... Rozmowy przy gainerku

to ciekawe co pwoeisz o moim treningu klatki i bica

płaska 12/10/8/6 40/50/60/70

skos 12/10/8/6 30/40/45/50

rozpietki 4x12 7 kg

uginanie z supnacja 12/10/8 12/15/18

młotkowy w siadzie 3x12 8 kg

poporze o kolane 7kg 3x12

i uginanie nadgarsta z gryfem20 kg 3x15

****a szczytem jest już abym w 3 kl LP przepisywał zeszyt do katechezy co ta szkoła robi z ludzmi...

A wy co porabiacie , bo ja mam jeszcze pare zeszytów do przepisania( tak to jest jak się tydzień nie chodziło )

ja sie nudze



erulf i co myślissz ?

Mały ciężar masz przy rozpiętkach, i uginaniu nadgarstków ale reszta OK

A ja właśnie zabrałem się za przepisywanie wosu - trza zdać tą maturkę
No nie Mati my w tym roku razem zdajemy

taaa

niunia spoko. ta buzka nie nadarmo poszla
spadam pod maszynke

przy rozpiętakch tak jak przy innych izolowanych a także wielostawowych stawiam na technike nei szarpei się z cieżarem pwooli do góry pwooli w dół czuje napiecie mięśni

np przy rozpiętkach tak mi cyce skaczą doslownie jak je dopinam na końcu ruchu


wszystko co zbudowałem zbudowałem tak naprawde na ACT a tam nei da sie duzych ciężarów uzyć

do tego aeroby + mt

techika + dieta i rosniemy


ps to kulturystyka a nie trójbój

ps2 nigdy nei wlaczyem z dużymi cięzarami

Mati nie widze entuzjazmu w Twojej wypowiedzi ...