CKD - fakty nie mity by qaz

Ja bym chetnie sprzedala z 5 kg tluszczu moze ktos chetny

Oki ja wezne a ile dajesz??

Zgadzam sie z Qazarem,ze bez treneingu silowego CKD to pomylka.
Nie ma efektów i nie mozna ozekiwac cudów,dodac silowy i jest tak jak ma byc.
CKD bez silowni to nie to:)
Ja na silownie chodze od miesiaca i nie narzekam,efekty sa,wolno,ale sa:)

a dzis poczunia zjem przezd basenen:)mniami

Co do silowni to jakis czas temu pisalam do Brydzi ze nie mam na to czasu ale teraz zmobilizowalam sie i sie zapisalam na aerobik 3 razy w tygodniu dzieki czemu mam silownie gratis , wiec do boju

ja na ckd robie podobny trening do masowego , zwiekszajac o 50% il powtorzen.np:
pon-klatka
wyciskanie glowa w dol 3x12
wyciskanie skos gora 3x12
sciaganie linek w bramie 3x15
brzuch 3x20
3x20 cwiczenia rozne codziennie urozmaicam
aeroby 30 minut steper + 20 minut rowerek
wt tric
prostowanie ramion na wyciagu 3x15
prostowanie ramion na wyciagu w poziomie 3x15
brzuch
3x20
3x20 rozne cwiczenia
aeroby 50 minut steper + 10 minut rowerek
sr-plecy 3 cwiczenia po 12 powt potem brzuch i nastepnie aeroby ok 1h
czw bic- 2 cwiczenia po 12 powt brzuch aeroby 1h
pt barki 3 cw po 12 powt potem brzuszki i nastepnie aeroby
sb godzina biegania na czczo
nd godzina biegania na czczo...
tetno na aerobach na steperze/rowerku wynosi ok 150-180


waga mi na tym schodzi ladnie pas tez,

itd...

Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-02-03 18:38:43

witam dawno mnei nie bylo bo sesje mam
z silka tez troszke kiepsko ale w pni wt bylem to do dzis mnie wszystko boli wiec dzis sobie darowalem
przyznaje sie ze zjadlem dzis paczuszka ale wcale nie byl taki dobry jak pamietalem bardziej mi serek wiejski smakowal (mniam delicje)
jecie serki plesnowe?? i camembert?? ja to je lubie i sa za***iste z oliwkami tak kilka mozna zjesc pomidorka w sumie tez
pytanie do wszystkich jecei cale jajak czy tyklo bialka??

Ja jem cale jajka przecietnie po 3 dziennie, a dzisiaj ledwo zyje od tych ww, jestem ociezala i spie caly czas tragedia!!!, juz ja wole moje ckd

zauważyłem ,że panuje ostatnio jakaś niechęć do osób które dopiero zaczynają przygode z ditami czy siłką najpierw usłyszałem ,że nie mam pojęcia o układaniu diet i żebym sobie dał spokój z ckd w stan ketozy weszłem po 48 hi utrzymuje sie na poziomie 3 +++jedynie rano jest mniej
teraz słysze ,że jak nie chodze na siłke to żeby se dał spokój z ckd,ale chiałbym zauwazyć ,że inne diety niskowęglowodanowe nieczym sie nie róznią od ckd poza ilośćią białka jest ich troche mniej i troche więcej węgli,ale dzięki Panu wiem ,że intensywne aeroby to nie jest wysiłek fizyczny i siłowy,ale robiąc brzuch bez obciążenia nie wysiłek,dziekuje zostałem uświadomiony

marko nie bulwersuj sie tak
ckd ma jedna kolosalna rozniece = ładowanie a ladowanie jest potrzebne tylko jak smigasz na silke bo glownie chodzi o uzupelnienie glikogenu w miesniach jesli robisz same aeroby ktore oczywiscie sa konieczne na spalenie tluszczu to zarzuc zwykla diete low carb bez ladowan

Może być cięzko bo dziś jestem 9 dzień na ckd i słabo sie czuje tak jak by siły brakowało a mięśnie mnie bolą na prawie calym ciele i myśle ze tylko może jeden dzień sie ładowac ,żeby troche mocy nabrać