TRENING CYKLICZNY WYSKOKU

No to pogadajmy sobie o naszych osiągnięciach. Dla nie poinformowanych zaczęliśmy dzisiaj cykliczny trening wyskoku, wg programu ze strony gregry.prv.pl . Możecie się jeszcze dopisać i od następnego tygodnia zacząć trening z Adim .

Dobra to ja najpierw wale z pytaniami Rozciaganie robie przed treningiem i po treningu, ale jak trzeba robic je w trakcie ? Co serie trzeba rozciągać partie miesni, ktorą sie własnie cwiczylo ?

A jak mam np: przysiady, potem przysiady w rozkroku i znowu przysiady to co chwila robie rozciaganie ud, czy po wszystkich tych przysiadach ?

Co do przerw miedzy seriami i cwiczeniami to robie około półtorej minuty (razem z rozciąganiem co serie). Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening i juz czułem zmeczenie nog na koncu i sie troche spociłem tez. Za to jak cwiczyłem na siłowni to czułem zmeczenie nog, ale nie pociłem sie WOGOLE

Chciałem od razu po treningu isc na kosza, ale jednak dzisiaj z kosza wogole zrezygnowałem Nie było łatwo nie isc na kosza ze swiadomoscia, ze tam juz grają, ale nie byłem w pełni sił jakby to tak powiedzieć

Jeszcze pytanie odnoscie wypadów - to jest to samo co przysiady wykroczne chyba...bo jak zginam nogę cwiczoną tak, ze udo mniej wiecej jest równoległe do ziemi to tylnia noga jak dotyka ziemi to jest tez zgieta w mniej wiecej 90 stopniach (stosunem łydki do uda = około 90 stopni).

Jeszcze sprawa odnoscie wspięć na łydkach - ja nie dam rady robic tego na SAMYCH palcach, bo sie zeslizguje i robie to tak, ze mniej wiecej połowe stopy mam na schodzie, a połowe opuszczam i wznosze.

Napisałem sie troche to docencie to i odpowiedzcie na moje wątpliwosci

Co do tych wzniosów łydek. And Ty jesteś baletnica, żebyś na SAMYCH palcach robił? Oczywiście, że to się robi na połowie stopy
Ja będę robił rozciąganie porządne przed i po treningu. A miedzy seriami takie na szybcika, żeby mięśniom się lepiej ćwiczyło.
Jak mi ból minie, to może nie zaczne ćwiczyć od przyszłego tygodnia, ale jeszcze w tą środę zaczynę od NOGI II. Sądzicie, że branie wapna i spożywanie posiłków z dużą ilością białka (bp. jajka na śniadanie i kolację) przyśpieszy zleczenie tego nadciągnięcia czy uj wie czego, w każdym razie czegoś bólonadciągnięciozakwasokontuzjopodobnego ?

Zmieniony przez - Adi_nrXX w dniu 2004-06-28 19:59:42

Ja nie robie rozciągania między ćwiczenia. Gdzieś tam tak pisze, żeby robić ?. Nawet jak pisze, to nie będę robił. Wypady to inaczej wykroki.

Adi: idź do lekarza z tym nacięgnięciem jak ci do jutra nie przejdzie. Da ci jakąś maść i będzie dobrze.

P.S Dla wszystkich, u których nie ma warunków do robienia wyskoków z krzesła, ja to zastąpiłem wznosami tułowia, ćwiczy się te same partie mięśni .

Dzisiaj właśnie posmaruje maścią, a lekarzem jestem sam sobie, na wojnie ludzie ręce i nogi tracili, a żyli

Dudek: pisze tak na koncu treningu gergy. Wlasciwie nie wiem co o tym myslec...

Adi nie polecam jesc 2x dziennie jajek... bo jajka szkodzą na jajka

Dudek ja zamiast tych podskoków robie wypady w sumie podobne sa troche wiec zastąpiłem tak =]]

ja odz dzisija zaczelm wersje ciezka peco, moge informowac o rezultatch chyba ze to tylko jest dla tych co robia z gegry

Jak napiszesz co jakis czas ile cm ci przybyło (tylko nie co dzien) to luzik

ja robie trening z gregry juz 4 tydzien, ale IMO ten program jest zdecydowanie za lekki, wiec "lekko" go zmodyfikowalem i jest mlodziezowo :] do tego cwicze z ciezarkami ale niestety mam tylko 2x2kg ale zawsze to cos ;) brakuje mi doslownie z 2cm zeby wreszcie zaladowac!

Pavlo mi trochę witalnośći na jajka nie zaszkodzi, wigor to dobra rzecz
Nie mam serwa i nie wiedziałem gdzie to zamieścić to zamieszcze tu ten pucharek, jakby co to sory za spam Jak klikniecie to się ładnie powiększy