Damian_619-Wiosna 2022

Póki co nie daje się

Ojj chłopaki to wam się tylko tak wydaje :D
Ja tam zmieniłem się całkowicie od czasu jak jestem ojcem. Stałem się spokojniejszy i to nie tylko moje spostrzeżenia ale i żony :P

Bo akurat na masę wszedłeś z półrocznej redukcji xD

Hahahahaha :D grzechem byłoby nie przyznać racji Tobiaszowi :D haha

dmq92

No ja tego się boje ze przez brak czasu czy zj**any charakter nie byłbym dobrym ojcem przez co nie chce dzieci

A co Ty gadasz, najlepsza rzecz ever. Nawet jak się wiele razy nawkurzasz, nie wyśpisz itd to finalnie to jest coś pięknego. Naprawdę Stary. Ja też jestem raczej nerwus, a mimo to jak np się wraca z 12h zyebanej dniówki że złodziejami to na widok uśmiechniętej Córki wszystkie inne sprawy odchodzą na bok i człowiek luzuje

Oby tak było )

To widzę Grzesiek mamy podobne zdanie Dzieci dają dużo radości

Wtorek-29.06.2021 Masa tydz.6

Dzisiaj standardowo trening z rana a później już odpoczynek. Jedynie co mnie męczy od paru dni to alergia na jakieś pyłki więc od samego rana kichanie,popuchnięte oczy i cieknący nos

Jeśli chodzi o michę to 500g WW już sprawia że głodny nie chodzę i jest git. Ale pewnie będziemy dokładać żeby coś urosnąć

Jutro ciut inaczej bo z rana jadę ogarnąć sprawy na chrzest młodego a później wleci trening W planach ciężki Pull


DIETA

DT
1. B-45g, T-30g
2.B-45g, T-5g,WW-70g
3.B-45g, T-5g, WW-70g
4.B-35g. ,WW-90g
Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA
5. B-55g, WW-140g
6. B-45g, T-10g, WW-90g

B-270g, WW-500g, T-50g


TRENING

PUSH1

1.Wyciskanie Smith skos dodatni 2sr+1bo
2.Fly press skos 30 stopni 2s+1bo
3.Floor press Smith 3s (10-15)
4.Rozpiętki butterfly 4s (15-20)
5.Wyciskanie hantli na barki siedząc 3s (8-12)
6.Unoszenie talerza przodem 3s (10-15)
7.Unoszenie bokiem maszyna 3s (15-20)
8.Wyciskanie wąskim chwytem Hammer1sr+1bo
9.Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego, stojąc, chwyt szeroki 2s (10-15)



Cardio:25min+3s plank


SUPLE

WPC-według braków w diecie
Kompleks Witamin-2 kaps
Cystone-2 tabs
Cynk-2 tabs
Magnez-2 tabs
Kreatyna-10g
Omega3-3g
Wit.D3-8 tys ui

Najprościej to kupić lek na alergie np. Amertil , 10 Tabs za 3-5zł a wystarczy 1 Tabs z rana :) , sam jestem alergikiem :p

Masz szczęście ze takie coś działa na Cb,