Siemka, wjechały z rana barki, brzuch i cardio. Szybki ogar bo trochę zamulilem a jechaliśmy z Moją jednym autem, bo ma dziś popołudniową zmianę. Także Małą do przedszkola i na trening, który machniety został w dobrym tempie, fajnie w łączonych robi mi się barki aczkolwiek dysze jak parowóz. W ohp dolozone +2.5kg, na hammerze pierwsza seria wyżej o 5kg, też kilka więcej powt.
Szybkie dwie foty w trakcie, Moja nigdy do fotografów dobrych nie należała. Jak cykalismy częściej do raportów to jeszcze to wyglądało. Ale nic, wrzucam vo tam wyszło, heh. No i potreningowa kaszka z wpc oraz 2 naleśniki z jablkami z biedry.
10.06.2021 Barki, brzuch
1.
Face pull 3*15
2. Ohp siedzac r6 (40, 55,70,80,90,97.5*5)
3a. Unoszenie bokiem siedząc 3*15, 15,12
3b. Unoszenie bokiem w opadzie tulowia 3*15-12
4a. Wyciskanie na hammerze 3*15, 14,12(40, 45,50)
4b. Unoszenie na maszynie w opadzie 3*15
4c. Unoszenie jednorącz z linka wyciągu 3*12, 10,10
5. Kółko x3, spięcia z oporem gumy x2
Cardio 30min
Zmieniony przez - opalinho w dniu 2021-06-10 13:31:56