1. Sciaganie Jednoracz wyc gorny 12x12 11x11
2. Wioslo sztanga lezac na lawce neutralnie 54x8 40x8
3. Wioslo wyc dolny z v stos +22x15 stos+10x22
4. Sciaganie nachwytem do klatki 13x11 12x11
5. Drazek neutral ccx5 ccx3
6. Facepull 12x12+ 2x drop
7. Ugianie w podporze o kolano14x9 12x11 12x10
8. Uginanie z hantlem na modlitewniku 14x15 14x12+2
9. Spiecia brzucha 3x max
Trening bardzo dobry, po zjadlem posilek post 140g ww 50g b niecałe 2h pozniej oblałem się potem zaczęło mi się w głowie kręcić z ciekawości zbadalem cukier i był 56 wiec zaczęło hipo łapać. A insy nie biore w sumie od miesięcy juz i nie ma jej nawet w planach obecnie.
Jutro rest, kilka personalnych ale na miejscu u siebie wiec luz.