Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Najgorsze jak postawisz dom na jednej z nowszych ulic i gdy już w końcu zamieszkasz to wokół zaczynają się budować nowe. To trwa trochę dłużej remont w mieszkaniu

Dzień 15.01.2020 - ranek zaczęty od 30min. Cardio , później jazda na trening barków i dwugłowych ud , barki niestety nie weszły jak powinny :/ ćwiczyłem na innej siłowni i ohp w ogóle nie mogłem się ustawić ... później już nje szło to dobrze , natomiast dwójki weszły jak złe , ciężar i czucie nie z tej ziemi :)

Dieta :
1. 60g B + 80g WW
Trening - dextro 35g
2. 60g B + 160g WW
3-4. 60g B + 60g WW + 5g T
5. 60g B + 35g T

Trening :
1. OHP 5x5 4010
2. Podciąganie sztangi do brody 3x6 4110
3a. Unoszenie bokiem siedząc 3x8
3b. Odwrotny butterfly 3x10
4. Mcnpn 5x5 4010
5. Uginanie leżąc jednonóż 4x6 4110 + RP

A OHP siedząc robisz czy stojąc?

opalinho

A OHP siedząc robisz czy stojąc?

Stojąc :)

gnidusek

opalinho

A OHP siedząc robisz czy stojąc?

Stojąc :)

A to ustawienie nie powinno się różnić, wysokość stojakow to jedyna zmienna, czasem gryf niby też 20 ale jakby ciezszy. Co innego siedząc bo ławki, stojaki itd to już więcej zmiennych, dlatego spytalem. Kurde OHP to chyba moje ulubione ćwiczenie z takich podstawowych wielostawow

opalinho

gnidusek

opalinho

A OHP siedząc robisz czy stojąc?

Stojąc :)

A to ustawienie nie powinno się różnić, wysokość stojakow to jedyna zmienna, czasem gryf niby też 20 ale jakby ciezszy. Co innego siedząc bo ławki, stojaki itd to już więcej zmiennych, dlatego spytalem. Kurde OHP to chyba moje ulubione ćwiczenie z takich podstawowych wielostawow

tylko na tej siłowni nie było stojaków i tutaj właśnie był problem żeby zrobić to ćwiczenie ... takie cuda co ja wymyśliłem to szok , inżynier budownictwa XD ale okropnie się robiło

Aaaa,łoo no to hardcore.

opalinho

Aaaa,łoo no to hardcore.

Dosłownie hardcore , dlatego te ohp nie weszło jak trzeba i później już te barki nie wchodziły przez złość xd

Norma, główne nie pyknie to już reszta choćby nie wiem co z dupy będzie

prz1993

Norma, główne nie pyknie to już reszta choćby nie wiem co z dupy będzie

Serio tak jest zawsze xd , chociaż dwójki mocno dostały i cieszy :D