Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Dzień 07.01.2020 - off od cardio i siłowego , trzeba odpocząć było po 3 dniach :) , wpadły zakupy , polecałem i jedynie praca 14-22 :)

Dieta :
1. 60 B + 25g T
2. 60 B + 50g WW + 5g T
3. 60 B + 50g WW + 5g T
4. 60g B + 50g WW + 5g T
5. 60g B + 25g T

Białko i tłuszcz na śniadanie z jakiegoś konkretnego powodu czy tak po prostu ?

popuri

Białko i tłuszcz na śniadanie z jakiegoś konkretnego powodu czy tak po prostu ?

Za wiele tych kcal tam nie ma i dlatego tak było rozłożone , choć za wszystko odpowiada Przemek , a mi taki schemat odpowiada :)

Od razu mówię - ja nie z tych, gdzie rano musi być BT, bo kortyzol i takie tam Jak komuś pasuje, to niech i same tłuszcze z węglami z rana je

Ja tam nie narzekam , jajecznica z kapustą kiszoną wlatuje jak zła xdd

Dzień 08.01.2020 - wolne w pracy to i ładnie pospane , rano 30min cardio i później trening do znajomego na siłownię , cała siłownia tylko dla mnie i kumpla , trening na pełnej , wszędzie ogień :) po południe odpoczynek , wieczorem do rodziców i tyle z dnia :)

Dieta :
1. 60g B + 80g WW
Trening - dextro 35g
2. 60g B + 140g WW
3-4. 60g B + 60g WW
5. 60g B + 30g T

Trening :
1. OHP 5x5 4010
2. Podciąganie sztangi do brody 3x6 4110
3a. Unoszenie bokiem siedząc 3x8
3b. Odwrotny butterfly 3x10
4. Mcnpn 5x5 4010
5. Uginanie leżąc jednonóż 4x6 4110 + RP

Ważne, że pasuje i się zgadza :)

Kapusta kiszona to jest to :D tylko gorzej jak się z nią przesadzi :D hehe

A jecie taka swojska prawdziwa kiszoną? Czy niby kiszoną z jakieś folii? ;d

My robimy swoją ;p

MARIAN 17

A jecie taka swojska prawdziwa kiszoną? Czy niby kiszoną z jakieś folii? ;d

U mnie akurat w rodzinie nikt takiej swojej nie robi , niedaleko mnie jest hurtowania warzyw i owoców i tam u nich kupuje przeważnie w wiaderku :)