Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

prz1993

No tu masz rację. Tylko czasami masz wrażenie że jesteś nie do zajechania, aż przychodzi taki moment, ze z dnia na dzień rzygać Ci się chce na myśl o treningu. I potem ćwiczyć nie ma jak, a wytrzymać off też ciężko, bo nuda Cię dobija

Haha z tym wytrzymać od off to nie zawsze , bo jak mam do pracę w dzień off to za szybko dzień mija i nie myśli się tak o tym :p , no ale z tym się zgodze że człowiek myśli że jest nie do zajechania... Nawet jak organizm daje nam znaki to się myśli że może tylko gorzej się wstało czy coś xd

Nie no jak masz normalną robotę 8h to wiadomo Mówię tak w moim przypadku

prz1993

Nie no jak masz normalną robotę 8h to wiadomo Mówię tak w moim przypadku

To tak jak w Twoim to bym się denerwował xd , bo jak mam wolne od pracy i treningu to albo leżę albo szukam zajęć xd

prz1993

No tu masz rację. Tylko czasami masz wrażenie że jesteś nie do zajechania, aż przychodzi taki moment, ze z dnia na dzień rzygać Ci się chce na myśl o treningu. I potem ćwiczyć nie ma jak, a wytrzymać off też ciężko, bo nuda Cię dobija

Skąd ja to znam

Dzień 01.01.2021 - ciężki dzień , mało snu , położyłem się przed 5 a wstałem po 8 i nie mogłem spać , przysnąłem jeszcze do 10 , wstałem i poszedłem na spacer z Psiakiem , później go wykapalem , ogarnąłem się i pora do pracy 14-22 :o

Dieta :
1. 60 B + 25g T
2. 60 B + 50g WW
3. 60 B + 50g WW
4. 60g B + 50g WW
5. 60g B + 25g T

Dzień 02.01.2020 - totalnie nie mogłem się wybudzić z rana , przespałem budzik o godzinę xd , wstępnie miałem miec wolne w pracy ale było coś mówione że może będę musiał przyjść na 14 i od samego rana chodziłem z myślami czy pracuje czy nie ... No i o godzinie 12:30 telefon że mam przyjść :( chłopacy w sylwestra troszkę namieszali i musiałem iść do pomocy .. , rano wpadło 30min. Cardio i trening łap , nie mogłem się skupić przez pracę ale był dosłownie ogień :) , z pracy wyszedłem wcześniej bo byłem jako dodatkowa osoba , wieczór spędzony z koleżanką i później znajomymi :)

Dieta :
1. 60g B + 70g WW
2. 60g B + 140g WW
3-4. 60g B + 60g WW
5. 60g B + 30g T

Trening :
1a. Wyciskanie wąsko 5x5 4010
1b. Uginanie sztangą 5x5 4010
2a. Francuz hantlami lekki skos 3x6 4110
2b. Uginanie młotkowo siedząc 3x6 4110
3a. Prostowanie nachwyt 3x8 + RP
3b. Uginanie z drążkiem z wyc dolnego 3x8 + RP

Dzień 03.01.2020 - wolne od pracy , wyspany , rano raport do Przemka , waga leciutko w górę 0.4kg :) , od poniedziałku dodajemy 45g węgli w dni treningowe i 15g Tłuszczy w dnt :) , dzień spędzony na spokojnie , całe po południe z koleżanką i wieczor z kolegami

Dieta :
1. 60 B + 25g T
2. 60 B + 50g WW + 5g T
3. 60 B + 50g WW + 5g T
4. 60g B + 50g WW + 5g T
5. 60g B + 25g T

Dzień 04.01.2020 - Wstałem mega wyspany , dzień zacząłem od 20min. Cardio które zleciało moment , później pojechałem na siłownię do znajomego , nogi tak zajechałem że powrót do domu to było wyzwanie , hack sq mnie zajechał :D , później praca 14-22 i tak zleciał dzień

Dieta :
1. 60g B + 80g WW
Trening - dextro 35g
2. 60g B + 140g WW
3-4. 60g B + 60g WW
5. 60g B + 30g T

Trening :
1. Sq 5x5 4010
2. Sq na hack maszynie wąsko 4x6 4110
3. Wykroki na smithcie 4x8 + RP
4. Hip thrust 4x6 4110
5. Przywodzenie 4x8 4110

to mega ta silownie ma znajomy jak i hack sq jest i Smith

erwinoos

to mega ta silownie ma znajomy jak i hack sq jest i Smith

To jest normalna siłownia , tylko zamknięta. Wchodzą tylko jego bliscy i nikt więcej :)