Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

MARIAN 17

oooo i doczekaliśmy się zdj formy

Haha spokojnie , będą i zdjęcia formy , póki minicut ciągnę to czekam :)

Oj dajcie już spokój z tymi zdjęciami, będzie chciał to wstawi. Dobrze wiecie jaki ma okres bo nic nie ukrywa, wiadomo że forma schodzi na dalszy plan, i ja też staram się Matiego nie katować w żaden sposób. Decyzja o dalszej redukcji była jego, dałem mu wybór bo dla mnie bardziej liczy się jego samopoczucie. Myślę, że ostatnie o czym teraz myśli to "chwalenie" się formą, i ciekaw jestem czy każdy z Was tak chętnie by wstawiał fotki formy w bardzo słabym dla siebie okresie.

jasna sprawa i ja to akurat rozumiem, jeszcze jak ktoś właśnie kiedyś był gruby i zorbi sie raz te formę to potem na masie troche podleje i od razu shiza, a na redu jest tak ze 8 tyg h**a idzie potem boom.

a ja zawsze Matiego i tak zawsze kojarzyłem z tym ze był szczupły...dopiero rok temu na ustawce w Łodzi się dowiedziałem z jakiego punktu zaczynał...

prz1993

Oj dajcie już spokój z tymi zdjęciami, będzie chciał to wstawi. Dobrze wiecie jaki ma okres bo nic nie ukrywa, wiadomo że forma schodzi na dalszy plan, i ja też staram się Matiego nie katować w żaden sposób. Decyzja o dalszej redukcji była jego, dałem mu wybór bo dla mnie bardziej liczy się jego samopoczucie. Myślę, że ostatnie o czym teraz myśli to "chwalenie" się formą, i ciekaw jestem czy każdy z Was tak chętnie by wstawiał fotki formy w bardzo słabym dla siebie okresie.

Dziękuje Ci bardzo Przemek za zdanie i rozjaśnienie troszkę. Ciagle walczę z głowa , raz gorzej raz lepiej , na pewno się nie poddam z niczym i próbuje iść do przodu :)

MARIAN 17

jasna sprawa i ja to akurat rozumiem, jeszcze jak ktoś właśnie kiedyś był gruby i zorbi sie raz te formę to potem na masie troche podleje i od razu shiza, a na redu jest tak ze 8 tyg h**a idzie potem boom.

a ja zawsze Matiego i tak zawsze kojarzyłem z tym ze był szczupły...dopiero rok temu na ustawce w Łodzi się dowiedziałem z jakiego punktu zaczynał...

Dosłownie u mnie teraz 7 tygodni nic nie szło a nagle boom i zaskoczyło , dlatego zdecydowałem że spróbuje pociągnąć dalej. Taak zaczynałem od wychudzonego szczura z samą skóra i popalonymi mięśniami .. zgubione 35kg w 3miesiace dały ostro i jednak w ogóle co innego teraz budować. No a że od małego byłem klucha to :(

Dlatego ja jak zaczynam redu to wiem że najbliższe kilka tyg jest hvjowe i totalnie nie patrze na formę... Bo zazwyczaj właśnie potem przychodzi ten boom. Dlatego dobra decyzja weldug mnie ze ciągniesz to dalej ;)

MARIAN 17

Dlatego ja jak zaczynam redu to wiem że najbliższe kilka tyg jest hvjowe i totalnie nie patrze na formę... Bo zazwyczaj właśnie potem przychodzi ten boom. Dlatego dobra decyzja weldug mnie ze ciągniesz to dalej ;)

Dobra i nie , miał to być minicut :) , no a że z psychika było jak było to dosłownie blokada pod każdym względem , mimo zmian w diecie , cardio to sylwetka stała w miejscu lub się pogarszała

prz1993

. Myślę, że ostatnie o czym teraz myśli to "chwalenie" się formą, i ciekaw jestem czy każdy z Was tak chętnie by wstawiał fotki formy w bardzo słabym dla siebie okresie.

Tej słaby okres to rozumiem, że przez szeroko rozumiane "sprawy sercowe"?
Jego dziennik to wstawi kiedy uzna za stosowne. Mnie zastanawia ta dziara, coś symbolizuje?

opalinho

prz1993

. Myślę, że ostatnie o czym teraz myśli to "chwalenie" się formą, i ciekaw jestem czy każdy z Was tak chętnie by wstawiał fotki formy w bardzo słabym dla siebie okresie.

Tej słaby okres to rozumiem, że przez szeroko rozumiane "sprawy sercowe"?
Jego dziennik to wstawi kiedy uzna za stosowne. Mnie zastanawia ta dziara, coś symbolizuje?

Dziara - dla mnie oznacza że walczę zawsze do końca i nie odpuszcam z niczym. Kiedyś może flagę Polski dodam jak mi coś pyknie do głowy :0

Dzień 07.12.2020 - wstałem bardzo wyspany i z super humorem :) , Rano 50min. Cardio i później trening Pull , trening super , ciężary utrzymane także git :)

Dieta :
1. 60g B + 65g WW 
na treningu 45g dextro
2. 60g B + 140g WW
3-4. 60g B + 45g WW
5. 60g B + 30g T

Trening :
1. Wioslo hantla z martwego pktu 4x10
2. Podciaganie szeroki neutral 3x max
3. Sciaganie podchwyt 3x12
4. Wiosło leżąc hantlami 2x15 + 1x25
5. Podciąganie do brody smith 4x10
6a. Unoszenie bokiem z linką 3x12 + 1x25
6b. Odwrotny butterfly 3x15
7. Uginanie hantlą modlitewnik 3x20 + 1x30