Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

gnidusek

kwachor

Dawaj foty, tu nic aktualnego w pozach dawno nie było. Po prostu co 3ci raport wrzuć tutaj.

Do raportu nie wysyłam zdjęć w pozach akurat. Poniedziałek mam wolny w pracy to na siłowni cykne kilka zdjęć :)

To jakie wysyłasz? Nie mówię żeby 7 obowiązkowych + minutę dowolnego nagrywać i wysyłać co raport ale no pracujesz nad sylwetka więc jak ja pokazywać i eksponowac, jak leżysz przed netflixem?

opalinho

gnidusek

kwachor

Dawaj foty, tu nic aktualnego w pozach dawno nie było. Po prostu co 3ci raport wrzuć tutaj.

Do raportu nie wysyłam zdjęć w pozach akurat. Poniedziałek mam wolny w pracy to na siłowni cykne kilka zdjęć :)

To jakie wysyłasz? Nie mówię żeby 7 obowiązkowych + minutę dowolnego nagrywać i wysyłać co raport ale no pracujesz nad sylwetka więc jak ja pokazywać i eksponowac, jak leżysz przed netflixem?

Wysyłam zawsze naczco , z każdej strony w luźnej pozycji. Tak od początku wysyłałem i ta wysyłam

Dokładnie, i mi do raportu takie foto bardziej pasuje w przypadku Matiego. A jak ma coś w pozach to i tak mi podsyła.

Spoko, kumam.

Dzień 26.11.2020 - off od cardio i siłowego , myslalem ze dłużej pospie a chwile po 7 się przebudziłem i nie mogłem spać , o 8 rano pojechałem na zakupy , później do rodziców , z pieskiem i tak ranek zleciał , później praca i tyle z dnia.

Dieta :
1-2 60 B + 50g WW + 5g
3-4 60g B + 50g WW + 10g T 
5. 60g B + 30g T

28.11.2020 - Ranek rozpoczęty od 35min. Cardio i później trening nóg , taki miałem zły mood żeby się wyżyć , dosłownie wszystko bym roznosił ... Nawalalem wszystko ile dałem rade i zajechany konkretnie wyszedłem. Później pojechałem do fizjo i wieczór odpoczynek w domku i wpadli znajomi :) także troszkę poprawili humor.

Dieta :
1. 60g B + 65g WW 
na treningu 45g dextro
2. 60g B + 140g WW
3-4. 60g B + 65g WW + 5g T
5. 60g B + 30g T

Trening ;
1. Sq smith 4x10
2. Wyciskanie suwnica jednonóż 3x12
3. Wykroki z hantlami 3x12
4. Prostowanie siedząc 2x15 + 1x25
5. Mcnpn ze sztangą 4x10
6. Uginanie leżąc jednonóż 3x12
7. Uginanie siedząc 1x15 + 1x25
8. Ht 4x10
9. Przywodzenie 3x12 + 1x25

No ale fotek nie ma

kwachor

No ale fotek nie ma

Przecież sobota jest xd , pisałem o poniedziałku

gnidusek

kwachor

No ale fotek nie ma

Przecież sobota jest xd , pisałem o poniedziałku

na czczo będziesz dopiero w poniedziałek ?

kwachor

gnidusek

kwachor

No ale fotek nie ma

Przecież sobota jest xd , pisałem o poniedziałku

na czczo będziesz dopiero w poniedziałek ?

Hahaha no ja cały czas jem na tym minicut XDD