Wojtek - przygotowania jesień 2020

pablo_gk

ja mam 2 w sumie troche glupie pytanka ale co tam :D Nie widzialem nabialu wgl w diecie ? Twarogi itd unikasz ? A 2 ta przyprawa co uzywales widzialem spory woreczek (przy duzej ilosci miesa dziennie wygodna sprawa) cukier dodany ma w skladzie ? szukalem nie raz po biedrze czy lidlu ale wszystkie te gotowe mieszanki to z cukrem.

Co do przypraw to kupuj na allegro, nie opłaca się zupełnie tych sklepowych. Od siebie polecam sklep Agnex lub Piątnica, duże opakowania i szeroki wybór przypraw, orzechów, bakalii itp

opalinho

pablo_gk

ja mam 2 w sumie troche glupie pytanka ale co tam :D Nie widzialem nabialu wgl w diecie ? Twarogi itd unikasz ? A 2 ta przyprawa co uzywales widzialem spory woreczek (przy duzej ilosci miesa dziennie wygodna sprawa) cukier dodany ma w skladzie ? szukalem nie raz po biedrze czy lidlu ale wszystkie te gotowe mieszanki to z cukrem.

Co do przypraw to kupuj na allegro, nie opłaca się zupełnie tych sklepowych. Od siebie polecam sklep Agnex lub Piątnica, duże opakowania i szeroki wybór przypraw, orzechów, bakalii itp

kurła, tyle czasu przeplacalem faktycznie cena nie porownywalna a nie pomyslalem zeby kupic na allegro :D zamowilem wlasnie raz a starczy na dlugi czas :D dziekuje :D

zostalo pytanie o nabiał :D

na to pytanie Wojtek odpowiedział w komentarzach pod filmem

opalinho

Machnalem przed spaniem wczoraj, spoko. Co to za krople z rana pijesz?

Herbapol

pablo_gk

ja mam 2 w sumie troche glupie pytanka ale co tam :D Nie widzialem nabialu wgl w diecie ? Twarogi itd unikasz ? A 2 ta przyprawa co uzywales widzialem spory woreczek (przy duzej ilosci miesa dziennie wygodna sprawa) cukier dodany ma w skladzie ? szukalem nie raz po biedrze czy lidlu ale wszystkie te gotowe mieszanki to z cukrem.

Zle toleruje nabial
Przypraw uzywam moze 2g dziennie wiec nie patrze czy z cukrem czy bez tu juz sa ananasy na forum co licza kalorie z wody i bialko sypia rowne 17g to ich spytaj

1. Delts machine
- 2x15x35kg
-2x15x40kg

2. Wyc. maszyna siedząc
-4x10x110kg

3a. Odwrotne rozpiętki
-3x25x7,5kg
3b. Podciąganie do brody hantli
- 3x15x15kg

4. Smith skos dodatni 30st 301
- 3x10x90kg *bez smith

5. Rozpiętki skos dodatni 30st
- 4x15x15kg

6. Dipsy 301
- 3x12xcc

Legs

1. Przywodziciele
- 3x16x40kg
- 2x16x45kg

2. Uginanie jednonóż leżąc 301
- 10x20kg
-3x11x20kg

3. SQ smith
- 4x8x160kg * bez smitha

4. Wypychanie platformy pośladek
- 4x12x35kg

5. Wyprosty
-3x20x40kg
-25x45kg

6. Uginanie jednonóż stojąc 010
- 3x15x20kg

7. RDL hantlami
- 3x12x25kg

wojtekztr

pablo_gk

ja mam 2 w sumie troche glupie pytanka ale co tam :D Nie widzialem nabialu wgl w diecie ? Twarogi itd unikasz ? A 2 ta przyprawa co uzywales widzialem spory woreczek (przy duzej ilosci miesa dziennie wygodna sprawa) cukier dodany ma w skladzie ? szukalem nie raz po biedrze czy lidlu ale wszystkie te gotowe mieszanki to z cukrem.

Zle toleruje nabial
Przypraw uzywam moze 2g dziennie wiec nie patrze czy z cukrem czy bez tu juz sa ananasy na forum co licza kalorie z wody i bialko sypia rowne 17g to ich spytaj

Ja niby dobrze zawsze tolerowałem nabiał, ale od kiedy go odstawiłem czuję lepiej na kichach, wody też jakby mniej

1 Biceps hammer
- 10x23kg
-3x10x27kg

2. Linki z dołu stojąc jednorącz
-4x12x20kg

3. Uginanie z supinacją stojąc
-4x10x12,5kg

4. Wyc. smith wąsko
- 4x10x80kg *bez smith

5. Francuskie hantlami
-3x12x17,5kg

6. Prostowanie nachwyt drążek prosty
- 4x15x22.5kg

7. Łydki
-4x max

Dzień jedzenia na wakacjach ! Jak nie stracić formy ?

Cześć wszystkim !
W dzisiejszym materiale pokażę jak sobie radzę na wyjeździe z dietą, jakie produkty wybieram, aby było smacznie, ale również mało szkodliwe dla naszego wyglądu :)
Zapraszam do oglądania, komentowania