Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Nie znam sytuacji, ale jest powiedzenie, ktore sie sprawdza i Ty pewnie je znasz =)

do przodu !!

gnidusek

Wrażliwy człowiek to dużo gorzej , no ale muszę się brać w garść :) , dzisiaj do tego Policja mnie złapała jak wyszedłem do koleżanki xd pytania od razu gdzie ide , po co , dlaczego itp. Na szczęście pouczenie tylko i spisali mnie

Przecież Ty już chyba jesteś pełnoletni, więc co to za zatrzymywanie ja się pytam? Szczególnie jak byłeś sam?
Wszystko przed Tobą

Dzień 03.04.2020- Wczorajszy wieczór totalnie do dpy , za dużo myśli na raz i kiepsko się czułem. Dzisiaj od rana ciut lepiej , zrobiłem 30min. Cardio , konsultacje online ze studiów , szamka i trening nóg :) , Mega się zajechałem dzisiaj siady z podwójnym snem pierwszy raz robiłem i ogień tak samo goblet squat :) , Pod koniec treningu wpadli chłopacy którzy tam przesiadują pół życia i stworzyli tą siłownie , dzisiaj wymieniają wykładzinę , pomalowali wszystkie ściany , totalny remont zrobili , fajny efekt wyszedł , jeszcze maja zrobić jakieś graffiti na ścianie bo podobno umieją xd ,
No ale są sporo starsi ode mnie :)

Dieta :

1. 50g B + 80g WW + 15g T
2. 50g B + 160 WW
3-4. 50g B + 80g WW + 15g T
5. 50g B + 40 T

Trening :
0. Prostowanie siedząc 3x20
1. Sq z podwójnym dnem r12
2. Wykroki r15
3. Goblet sq sumo 15/15/15/20/25
4. Uginanie leżąc r10
5. Uginanie z hantlem leżąc 3s faza
6. Odwodzenie w tył r10
7. Hip trust jednonoz 4x max 3s faza

Dzień 04.04.2020 - w nocy to chyba z 5 razy się budziłem , ciężki sen :/ , rano wlecialo 40min. Cardio , Dzisiaj trening Pull , na treningu dosyć super poszło , troszkę mogłem się wyciszyć i spokojniejsza głowa :) choć dzisiaj wolne w pracy i całe popołudnie I wieczór pewnie przeleże w łóżku.

Dieta :

1. 50g B + 80g WW + 15g T
2. 50g B + 160 WW
3-4. 50g B + 80g WW + 15g T
5. 50g B + 40 T

Trening :
0. Pullover 3x20
1. Podciaganie neutral 5x max
2. Wiosło polsztanga jednoracz z martwego pktu r10
3. Sciaganie do karku 10/10/10/12/15 3s faza
4. Podciaganie sztangi do brody r15
5a. Unoszenie bokiem 3x15
5b. Unoszenie w opadzie 3x20
6. Uginanie mlotkowo r15
7. Uginanie sztanga 15/20/25

Dzień 05.04.2020- dzisiaj off od aktywności , wysłałem raport do Przemka z rana i staram się nie używać telefonu , leżał sobie prawie 4h wyłączony xd , teraz wszedłem dodam post , później urodziny mojej mamy , obiadek i ogólnie czas w domku :)

Dieta :
1-4. 50g B + 80g WW + 15g T
5. 50g B + 40 T

Czyli jednym słowem , pełny odpoczynek

hahahahahahaha

Ty Kondziu w lola tam graj XDD


Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-04-06 09:01:47

Dzień 06.04.2020 - pół nocy nie przespane , rano zrobiłem cardio 40min, ogarnalem się i poszedłem na trening Push , trening dosyć okej choć ciężko było się skupić , zadzwonił do mnie taki znajomy którego poznałem na siłowni , starszy gość ale tyle co przeżył i ogólnie jego podejście do życia to nie znam takiej drugiej osoby. Wczoraj mu napisałem cała sytuacje co się dzieje u mnie i tak się o mnie zaczął martwić że sam nie mógł spać bo myślał jak może mi pomóc , choć sam ma swoje problemy bo ma lęk przed ludźmi :( ogólnie cała ta sytuacja dosłownie mnie rozłożyła i nje radzę sobie już z tym wszystkim.

Dieta :
1. 50g B + 80g WW + 15g T
2. 50g B + 160 WW
3-4. 50g B + 80g WW + 15g T
5. 50g B + 40 T

Trening :
0. Rozpietki hantle 3x20
1. Floor press r12
2. Wyciskanie hantli młotkowo skos r15
3. Rozpietki skos dół 15/15/20/25
4. Wyciskanie sztangi siedząc r10
5. Unoszenie linki przodem 10/12/15 3s faza
6. Triceps wąsko sztanga r10
7. Francuz sztangą siedząc 10/10/12/15 3s faza

A co konkretnego się dzieje, że sobie nie radzisz z sytuacją?


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-04-06 14:45:04