Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Akurat Weekend zapowiada się nawet spoko , ponad 10*C i bez deszczu co najważniejsze :)

Zachlej pałe a nie spacerki badz mężczyzna

Bilety na loty są w opór tanie teraz, szukajcie i lećta

Tylko nie do Włoch :(

dmq92

Zachlej pałe a nie spacerki badz mężczyzna

Jeszcze nigdy nie zachlalem XDD , kiedyś musi przyjść pora xd

BroStyle

Bilety na loty są w opór tanie teraz, szukajcie i lećta

Właśnie widziałem że już szukasz ludzi na wylot xd

Dzień 11.03.2020 - dzisiaj o wiele lepsza noc , off od cardio i siłowego , rano zajęcia do 13 , potem to pracy na 14 do 22 i tyle z dnia :) , oby do 22 wytrzymać i zjeść węgle XDD

Dieta :
1.55g 25T
2-4 55gB + 20g T
5. 55g B + 100g WW + 15g T

Dzień 12.03.2020 - Rano 15min. Cardio , potem szamka i czas na trening nóg na który nie mogłem się zebrać , wleciał pre workałt który aż za mocno strzelił xd , Trening zrobiony od a do z i z grubej rury , koniec myślałem że się przekręcę tak mnie pokarało dzisiaj

Trening :
1. Sq r8 130X6 /115/105
2. Sq na hack maszynie wąsko r10 130/105/95
3. Bulgarian sq 10/10/10/12/15 - 42.5/42.5/45/37.5/30kg
4. Uginanie leżąc r10 - 30x9/25/22.5
5. Zuraw 4x max
6. Hip thrust r10 - 230//205/185
7. Przywodzenie 10/10/12/15 91/91/77/68

Dieta :
1. 45g B +130 WW + 5g T
TRENING 25g eaa, 10g kreatyny
2. 45g B + 275g WW
3. 45g B + 165g WW + 5g T
4. 45g B + 130g WW +20g T
5. 45g B + 130g WW + 20g T
6. 45g B +110g ww + 20g T

Kurcze tych wegli to troche leci

No a ten dalej głodny :D tam to u niego pracuje wszystko jak ta lala z trawieniem :D