[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Dziekuje

rutkow

Kiepski dzien dzis wyszedl , zjadlem sobie dwa posileczki zarzuciłem wszystkie suple i polecialem na silke , przed treningowka i zaczalem trening a tu tel od bliskiej osoby ze cos sobie z noga zrobila w pracy i czy ja do szpitala nie zawioze , no to szybko sie przebrałem i dzida po nia i do szpitala , na sor i tak trening poszedl w niepamięć
Ale sa rzeczy wazne i wazniejsze ...
Dzien kompletnie nie taki jaki powinien byc z posilkami z z cala reszta ...

Niemiło, też nie lubię jak się dzień zaczyna komplikować ale tak jak mówisz są rzeczy ważne i ważniejsze :)

Ale dzis niwy dzien , zaraz szama i lece zrobic zaległy trening

W takim razie powodzonka tam dzisiaj i oby bez niepotrzebnych przygód :)

Dzieki Tobie rowniez

Dziena, ja do 15 muszę wytrzymać :)

Środa

Fajnie klateczka dziś wjechała, ciezar dołożony


Pepsi max mango z zabki ogarniete , bardzo fajne w smaku




Trening

Push 2
1. WL r5
2. Wyciskanie sztangi skos r6
3. Wyciskanie hantli poziomo r6
4. Butterfly 8/10/12
5. Wyciskanie hantli siedząc r12
6. Unoszenie linki przodem 3x10 3s faza neg
7. Kickback jednorącz z linką wyc dolnego 4x10 3s faza neg

Cardio 25 min rowerek



Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Gold Omega 3 - do posiłków
Vit C - do posiłku
NAC - rano na czczo
Enzymy - do po treningowego
Berberyna - do posiłków
EAA - podczas treningu
Białko - po treningu
Przed treningówka

Szama

1. 70g B + 190g WW +10g T
TRENING 30g EAA + 70g dextro
2. 70g B + 280g WW
3,4. 70g B + 120g WW + 15g T
5. 70g B + 40g T

No i turlam się jutro z górki do żabki, czy nie warto?

Warto, też właśnie wróciłem z żabki

Zawsze coś innego i bardzo dobrego