Drążek Nachwytem +15x10 ccx14
Polsztanga 105x10 85x12
Wioslo t bar z podparciem nachwytem szeroko 50x12,14
Sciaganie drążka nachwytem do brody 1x10 1x14
Narciarz 3x15
Face pull 2x10-12
Uginanie ramion z supinacja 25x 10 17,5x13+drop
Modlitewnik 2x12-15
Nie wszędzie wypisałem ciężary bo trening na innej siłowni. Ale wszedł bardzo dobrze chociaż cały trening zbierało się na wymioty.