Mati - Wiosna 2022

30.01 pull1
Drążek Nachwytem +15x10 ccx14
Polsztanga 105x10 85x12
Wioslo t bar z podparciem nachwytem szeroko 50x12,14
Sciaganie drążka nachwytem do brody 1x10 1x14
Narciarz 3x15
Face pull 2x10-12
Uginanie ramion z supinacja 25x 10 17,5x13+drop
Modlitewnik 2x12-15

Nie wszędzie wypisałem ciężary bo trening na innej siłowni. Ale wszedł bardzo dobrze chociaż cały trening zbierało się na wymioty.

31.01 zaraz jadę na trening push. Wrzucę też przy okazji foty. Oczywiście porównanie slipy startowe do slip z classic physiqe. Przy okazji też tył bo to pieta Achillesowa i podlany bardziej.

Ale mimo wszystko powoli ten tył wychodzi Nie napiszę nic nowego, dla mnie klasa, wzór klasyka

MOje zdanie MAti znasz ;)

No i dzisiejszy trening.
Wl skos gora 130x5 110x10
Hammer barki 120x6 100x8
Dipsy +40x6 +20x15
Rozpiętki Butterfly 117+5x8 89x11+drop
Wznosy bokiem 27,5x11 20x14+drop
Francuz łamaną wysoki skos 40x11 35x12
Wznosy przodem 2x15x10
Prostowanie szeroko nachwyt stos x10, 11
Lydka,brzuch. Na czczo klasycznie 45 min cardio. Trening spoko. Nawet jakieś powtórzenia gdzieniegdzie dolozone ale od połowy treningu już lekko opadłem z sił i mimo dłuższych przerw była walka o zachowanie ciężaru. Przy okazji jeszcze jedno foto z dziś.

01.02 dziś dzień bez treningu. Leci 60 min cardio na czczo a po cardio kąpiel i na personalne.

kurna to vacum robi wrażenie :D

02.02 legs 1
Hack sq 240x9 200x11
Wypychanie neutral +gumy 450x12 380x17
Prostowanie 124+2,5x11+3+3
Zginanie leżąc stos +5x8 81x12
Mcnpn hantle 2x30x12,14
Prostowanie na rzymskiej 2xmax
Przywodzenie 2x stos x15, 15+ drop

Wczoraj był też high carb który ustalamy na bierzaco. Wpadło więc łącznie 500g ww.
1. Płatki ryzowe izolat owoce
2. Potreningowo wyjątkowo krewetki ryż
3.ryz pierś warzywa
4. Białka jaj maka ryż owoce
5. Ryż pierś warzywa
6.klasycznie białka jaj izolat masło migdałowe.

Cardio brak.

03.02 off właśnie leci 60 min cardio.
Micha na dzis:
1. Maka ryżowa białka jaj izolat owoce leśne
2. Indyk płatki ryzowe
3,4 pierś ryż
5. Indyk
6. Białka jaj izolat masło migdałowe.

Nie zgralismy się na porannym aero jak wcześniej :), dużo lepiej mi się robi po treningu, za jednym zamachem wszystko, no godzina, to już trochę jest, forma bdb, zazdroszczę kształtów naprawdę :)

A ja Wczoraj pierwszy raz od dawna cardio właśnie po treninfu i zdecydowanie wolę na czczo :d