Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Ja tez jestem ciekaw xD

Nie wiem jak wy ale my z Opalinho więcej gadamy niż trenujemy gdy się spotykamy ;*

Na takich ustawkach to chyba najlepiej mieć swoje treningi zrobione a tam jechać na dobrą bajerkę i freestyle treningowy :D

domino1664

Nie wiem jak wy ale my z Opalinho więcej gadamy niż trenujemy gdy się spotykamy ;*

Ale w trakcie serii jest ogień, nie pyerdol... . Kurde nie samym treningiem człowiek żyje, trzeba też pogadać

Ja mam to samo jak trenuje ze znajomymi, gadka itp. ale robocze muszą być do odcinki

Dzień 06.12.2019 - Ranek zaczęty od 15min. Cardio , potem chwile polezalem i musiałem jechać na uczelnie oddać sprawozdania i odpowiedz ustna z egzaminu żeby poprawić (udało się) , później niestety zostało mało czasu na trening , a nogi robić i mało czasu to nic dobrego :/ niestety dwóch ostatnich ćwiczeń nie zdążyłem , a reszta poszła w ogniu , taka rakieta dzisiaj że nie wiem jak będę jutro chodził XDD

Trening :
1. Wyciskanie suwnica r8 340x8/310/270
2. Front sq r10 80x8: 72/68
3. Wykroki krotki ze sztanga 10/10/10/12/15 18.5/20/21/16/13
4. Mcnpn r10 140x10 127/112
5. Uginanie stojąc albo siedząc 10/10/12/15 30/31/26/22.5kg
6. Hip thrust r10 - nie zrobione
7. Przywodzenie 10/10/12/15 - nie zrobione
Dieta :
1. 40g B + 110g WW + 5g T
TRENING 25g eaa, 10g kreatyny
2. 40g B + 250g WW
3. 40g B + 145g WW + 5g T
4. 40g B + 110g WW + 5g T
5. 40g B + 110g WW + 5g T
6. 40g B + 30g T

Robiłem wczoraj na próbę Floor press ze sztanga, rewelacja , napięcie cały czas mocne. Wchodzi do planu od poniedziałku :D

Dzień 07.11.2019 oraz dzień 08.11.2019 : Dwa cudowne i pełne przygód dni (dosłownie) , sobota rano pobudka o 7 rano i szykowani się do Lodzi na ustawkę , Pojechaliśmy z Zosia odebrać tort dla Domina i Lota :) , koło 12:30 dojechaliśmy do Sklepu Sfd Łódź gdzie było już na prawdę sporo osób :) , W sklepie nje poznałem Damiana z forum za co sorry ale w ogóle inny człowiek na zdjęciach i na żywo xd , oraz poznałem kilka nowych osób , później na treningu przypadkowo poznałem (Fighterax) Na prawdę super spoko człowiek xd , Trening jeden z gorszych ale za dużo ludzi jak dla mnie , po treningu Przemek rzucił okiem na sylwetkę i stwierdził chyba że kozak jak na 9 tydzień masy xd , usłyszałem sporo miłych rzeczy ze urosłem i takie tam :) , następnie udaliśmy się centralnej Gastromachiny na wspólny posiłek , Tam się zaczęło ciekawiej xd , obok mnie i Zosi usiadł forumowy PIT i po chwili pyta nas czy coś zapalimy z nim xd , wyrwał się z nami Kondziu i poszliśmy wspólnie na buszka haha , takie świry dobre XDD , Szama dla mnie była cudowna , zjadłem stek z polędwicy który był przekozak , do tego warzywa w miodzie , kawałek burgera Zosi i potem słodkości się odpaliły , tort , serniczek mojej mamy i jazda na miasto z Mariuszem Żaba i jego Basią, Dominik z Justyna , Kuba (Banan) i Franek oraz później Renia :) , Grzechu z Olga oraz kilka innych osób , razem z Mariuszem poszliśmy wspólnie na lody i później znowu na lody bo taka była chęc a na koniec trafiliśmy do sklepu i tak jedni poszli w bombkę a ja x Mariem jedliśmy kleik jak dzieci haha , Potem przygody z Apartamentem ale to brak słów dosłownie ... dziękuje ślicznie wszystkim za miło spędzony czas i najbardziej dziękuje mojej Zosi za czas spędzony ze mną <3 , Czekam na więcej takich ustawek w takim towarzystwie bo to najpięknieszy czas odpoczynku i poznania się bliżej z innymi! PIS jol xd , mam nadzieje ze Mateusz Jędrzej tam żyje po dobrej wixie xd


Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2019-12-08 19:38:05

Fajnie bylo Cie poznac kumpel :)

U mnie akurat stek byl słaby zresztą mcflury tez xD ale. Za to kaszka kozak więc widać że czity nie dla mnie