Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Z tym apetytem to u mnie jest różnie czasami wie w baku lecz czasami jest tak jak pisali je człowiek żeby zjeść ;) Na sen spróbuj może jakiegoś supla mi pomogła melatonina, teraz będę testował sleep pro. Siła już wraca?

pitbull61

gnidusek

winterR

Ja za to jak dowalę trening nóg to mi muli apetyt xD dziwna akcja ale dwa treningi z rzędu już tak miałem. niby wszystko ok a po treningu tak jem bo jem xD chyba za słabo trenuję :D
Lecimy tam dalej z nowym tygodniem! :D

Haha każdy organizm inny , ale tak żaby mi apetyt mulilo to nie miałem nigdy :p , bo zawsze ssanie mocne haha

Ja miałem podobnie jak ty, jak na masie byłem, po bardzo ciężkich treningach apetyt -30%. Musiałem na siłe wpychac post wo..

Z tego co pamiętam to w odcinku turbokoksa jak kręcił z Łukaszem to też była wzmianka o tym, że po ciężkim treningu tak jest czasami.

domino1664

Z tym apetytem to u mnie jest różnie czasami wie w baku lecz czasami jest tak jak pisali je człowiek żeby zjeść ;) Na sen spróbuj może jakiegoś supla mi pomogła melatonina, teraz będę testował sleep pro. Siła już wraca?

Myśle że siła co rusza , dzisiaj klatka to zobaczę jak będzie szło :) , i ja muszę kupić coś na sen bo ostatnio ciężko jakoś się zrobiło :(

Co wy tam wiecie o problemach ze snem ja zroboe siady to spie 2h a jakbym zrobil caly trening nog to 2 dni nie spie. Poj**ane. Utne kcal spie po 2h. Poloze sie glodny, nie spie cala noc i tal dalej i tak dalej xD

Ty Dymq to cały jakiś rozyebany wewnętrznie jesteś

dmq92

Co wy tam wiecie o problemach ze snem ja zroboe siady to spie 2h a jakbym zrobil caly trening nog to 2 dni nie spie. Poj**ane. Utne kcal spie po 2h. Poloze sie glodny, nie spie cala noc i tal dalej i tak dalej xD

Ostrooo , to serio poyebane XDD , aż tak to nie mam xd

takie zaburzenia to dramat

Dzień 15.10.2019 - wstałem rano z bólem szyi bo spałem z otwartym oknem , w nocy jak się przebudziłem to zamknąłem ale było za późno widocznie xd , rano wlecialo 35min. Cardio od 8:15 zajęcia , później trening i na 14 praca :) , Trening wszedł super , ciężary może w górę nie poszły ale pompka i nabicie na plus :)

Trening :
1. WL r8 90 x7 , 80/72kg
2. Wyciskanie sztangi skos r10 70x7 tydzień temu było x8 a dzisiaj jedno mniej , tak mnie spięło że aż odcina była , 62/55kg
3. Floor press hantlami 10/10/12/15 20/22.5/17.5/15kg
4. Wyciskanie hantli siedząc r10 17.5 x9 / 15/12.5kg
5. Triceps dips r10 4xmax
6. JM press 10/12/15 37/32/27kg

Dieta :
1. 40g B + 50g WW + 5g T
TRENING eaa 25g, kreatyna 10g
2. 40g B + 150g WW
3. 40g B + 70g WW + 5g T
4. 40g B + 50g WW + 5g T
5. 40g B + 50g WW + 5g T
6. 40g B + 30g T

No od zawsze tak mam z tym snem i to glow y powod ze redu nie wytrxymuje bo sie nie regeneruje i pewnej nocy po 5h lezenia ide jem i sie zaczyna

Dzień 16.10.2019 - Pobudka chwile po 7 , ogarnalem się , poleciałem zbadać krew , potem studia , byłem i fizjo ,dowiedziałem się że pospinany jestem jak plandeka na zuku i że mam słabe prostowniki bardzo , bo zajęła się tylko plecami. No i że lordoza szyjna :/ , brak rozciągania itp. , teraz do 22 praca i tyle :) dzisiaj bez treningu i bez cardio

Dieta :
1-4. 50g B + 20g T
5. 50g B + 100g WW + 10g T