Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

opalinho

7.20 i Ci się ciężko wstaje... Chyba jakbym o 3 w nocy poszedł spać to może by było ciężko. Ale już tak mam odkąd Mała jest na świecie. Nawet jak czasem kima u Babci to max 7 śpimy z żoną :)

Łoo kurde To ja teraz śpię po 5-6h max to jak przyjdzie dzieciak to chyba nic już nie pośpie

Damian_619

opalinho

7.20 i Ci się ciężko wstaje... Chyba jakbym o 3 w nocy poszedł spać to może by było ciężko. Ale już tak mam odkąd Mała jest na świecie. Nawet jak czasem kima u Babci to max 7 śpimy z żoną :)

Łoo kurde To ja teraz śpię po 5-6h max to jak przyjdzie dzieciak to chyba nic już nie pośpie

No stawiam, że dłużej jak 6 bankowo nie. Ale jak poczujesz z rana klepanie po głowie i "Tata, tajemy" to żadna kawa tak humoru nie poprawia, hehe

Dzień 03.10.2019 - Ranek na prawdę super rozpoczęty , wstalem z uśmiechem na buzi , 60min. Cardio pyklo dosłownie jak chwila , później ostatnia wizyta u lekarza do badań i potem trening Push , poszło dość super , ciut ciężko z ciężarami już :)

Trening :
1. Wyciskanie poziomo Smith 10/10/10/12/15 67.5/67.5/67.5/55/45
2. Wyciskanie hantli skos 4x12 20/20/22.5/25kg
3. Rozpietki na maszynie Butterfly 3x15 3s faza neg. 40kg
4. Wyciskanie z klatki siedząc 5x5 + 1s back off 80% 47.5 dołożone 2kg niestety nie wyrobiłem na 5x5
5. Wyciskanie hantli siedząc 6/6/8/10 + RP 20/20/15/10
6. Wyciskanie wąsko skos dół 5x5 + 1s back off 80% 72kg nie wyrobiłem wszystkich seri , odcięło przy 3ciej
7. JM Press 6/6/8/10 + RP 40/40/35/30

Dieta :
1. 55g B + 30g WW
TRENING
2. 55g B + 130g WW
3,4. 55g B + 30g WW + 5g T
5. 55g B + 20g T

Dzień 04.10.2019 - Pobudka z rana na prawdę fajna , wlecialo 45min. Cardio , ogarnalem się na 9 poleciałem na uczelnie , potem trening nóg : wyszedł na prawdę super mimo walki z ciężarami , uginanie nóg pojedynczo pomyliłem powtórzenia i mówię sobie kurde jak lajtowo idzie XDD , Przyszła do mnie paczka Z Kleikami ryżowymi bo znalazłem w aptece w super cenie i warto było kupić :) i druga paczka z sfd ale jeszcze nie rozpakowana :)


Trening :
1. Przysiad 5x5 + 1s back off 80% 100kg
2. Przysiad na hack maszynie stopy wąsko 6/6/8/10 + RP 67.5/67.5/55/45
3. Wyciskanie na suwnicy 4x8 + podwójny drop set 260/260/260 260/200/160
4. Uginanie leżąc jednonoz 10/10/10/12/15 - zrobiłem 6/6/6/8/10
5. Uginanie z hantla lezac 4x12 25/25/25/27.5
6. Hip thrust 4x15 3s faza 70kg
7. Przywodzenie na maszynie 3x15 3s faza neg. 36/41/41kg

Dieta :
1. 55g B + 50g WW
TRENING
2. 55g B + 140g WW
3,4. 55g B + 50g WW + 5g T
5. 55g B + 20g T

Kleiki :



Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2019-10-04 14:35:21

Daj namiar na te kleiki

Właśnie podziel się namiarem, jak cenowo?

Niestety wykupiłem wszystkie jakie były XDD , wziąłem 53szt. Po 3zł :) , Jak znajdę jakieś promo to podeśle wam linki

Fajne bo wygodne ale... Za 3 zł masz 180gr,a za jakieś 6-7pln 1kg mąki ryżowej... A to jest to samo.

opalinho

Fajne bo wygodne ale... Za 3 zł masz 180gr,a za jakieś 6-7pln 1kg mąki ryżowej... A to jest to samo.

Nie zgodzę się z tym że to jest to samo , smak/konsystencja w ogóle dwa inne światy :) powie to nie jedna osoba która jadła

opalinho

Fajne bo wygodne ale... Za 3 zł masz 180gr,a za jakieś 6-7pln 1kg mąki ryżowej... A to jest to samo.

4.69 zł 1kg maki

Ja nie widze roznicy zadnej osobiscie kwestia przyrzadzenia