Mariusz Raczycki - Jesień 2020

114.1kg
Nowy PUSH na tapecie dziś
Sila mistrz szybko porobie zyciowki jak sie po drodze nie rozwale

1. Iso lateral incline hammer press 2x8 up to 80kg side 1x12 60kg side



2. Bb floor press 3x8 120/140/150kg



4. Butterfly 3x12 rest pause each set
5. Ohp hammer 2x8 up to 50kg side



6. Hammer lateral raises 4x12 rest pause each set
7. Db lateral plus front plus lateral 3x10



8. Db french press 2x10



9a. Dips 3x10



9b. Cable triceps extensions 3x15
10. Calf press 5x20
Wieczorem 40 minut cardio poleci

nadrabiam zaległości, ale widze ze tu masa pełną para

Ja też nie mogę się doczekać w masy ale tak to już jest na redu chcemy masować a na masie redukować xd ja bym masowal latem ale mam chorą głowę i lubię mieć niski bf latem

Od wczoraj juz wg nowej rozpiski i wk***e mniej wegli niz jak ten tydzien lecialem na luzaku wiec powinno juz sie ustabilizowac i ciut zejsc ze mnie

dzis widziałem , kostki wieksze od łydek

Ale ja nie mam łydek więc luzik

Waga konkretna :D A wzrostu ile u Ciebie?

192

To w takim razie wzrost też :D Ale fajnie później wygląda jak ktoś jest dowalony przy takim wzroście :D