Wojtek - przygotowania jesień 2020

Bench press 140x8, 150x1
Floor press 120x5, 120x5, 120x5
Facepull gumą 4x12
Młotki stojąc 4x8-12
Francuskie za głowy na wyciągu 4x8-12
Spięcia na maszynie (brzuch) 4x20

Wykroki jednonóż 4x12
SQ 210x5
Goodmorning 4x8 80kg
Glute bridge 4x8 190kg
Uginanie podudzi na piłce 4x10-12

Martwy ciąg 260x6, 270x1
Pendlay 4x8 90kg
Wyciskanie na barki siedząc 3x5 85kg
Ściąganie drążka wąsko do klatki 4x12
Wznosy hantli bokiem 3x12
Spacer farmera 4x50m 50kg
Trzymanie kettlebell 2x 28kg max

Poza tym, że z kolanem lepiej, to odpaliłeś coś? Bo jednak wyniki już robią się znowu ładne

Hahaha właśnie odpisywałem Ci wcześniej na podobny temat u Ciebie

500 e5d susta (pierwszy raz w życiu biorę i mega)
100mg e5d deka

Tyle Wino 50-70mg dodam jak już będę wiedział kiedy dokładnie start. Nie lecę tyle środków co w tamtym sezonie bo przetestowałem i nie przełożyło się to jakoś na siłę


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2019-01-08 16:10:26

wyniki już robią wrażenie jakiej firmy susta?

Wszystko z androchem

Wczoraj

Pause bench 145x8, 160x1
Bench bez nóg 3s 120x8
Facepull 4s 12-15
Prostowanie ramion sznur 3s 10-12
Młotki 4s 8-10

Dwa dni temu byłem na festiwalu pizzy w PH Weszły 24 kawałki(13 z brzegami), forma spadkowa bo rekord 33 jest Ale ciężko było przejesc wiecej... raz że nie mam diety, dwa brak cardio i na dodatek nosili same takie tłuste na grubym cieście że ciężko było to przemielić
Festiwal jak coś jest do 4 marca, także jeszcze się pewnie odwiedzi 1-2 razy

24 kawałki też robią wrażenie