DT Brann- Headlong

10

Rozgrzewka: pajace/bieg w miejscu/sumo z kettlem/swingi/face pull/pompki

Siady: 4x10(62,5kg)

WL :4x10(55 kg)

Wiosło 4x10 (47,5kg)

Zakroki ze Sztangą na garbie 4x10 (40kg)

Drążek 4x5

Straszny regres z drążkiem. Ławka zrobiła się już mega ciężka i po niej drążek już nie idzie. Do tego sporo przytyłem.

Sporo to znaczy ile?

ojan

Sporo to znaczy ile?

Koło 6-7 kg. I to nie jest wynik jakiegoś grubszego weekendu. Aktualnie 75 kg.

Możliwe, że wzrost wagi spowodował regres w drążku, w końcu teraz to jak podciąganie z dodatkowym ciężarem

Wagę masz akurat!
To rzeczywiście Cię trochę przybyło.
Dobra masa nie jest zła!

Viki

Możliwe, że wzrost wagi spowodował regres w drążku, w końcu teraz to jak podciąganie z dodatkowym ciężarem

No właśnie też tak wykoncypowalem:)

Ojan- obawiam się że tempo przybywania tej „masy” nie świadczy zbytnio dobrze o jej jakości. Niemniej nie mam ochoty na jakieś poważnejsze restrykcje żywieniowe. Jem normalnie, to do czego mam dostęp uzupełniając niedobory białka mlekiem z prochem.

Generalnie planuje dobić do 80-81 i obczaić jak to się ma do tego jak wyglądem w październiku rok temu przy właśnie tej wadze. Jeżeli tak samo znaczy że się kręcę w kółko :)

Brann

Generalnie planuje dobić do 80-81 i obczaić jak to się ma do tego jak wyglądem w październiku rok temu przy właśnie tej wadze. Jeżeli tak samo znaczy że się kręcę w kółko :)

Dobry plan, czemu ja na to nie wpadłem i głupio postanowiłem schudnąć i porównać czy jest lepiej niż przy ostatnim schudnięciu.
A mogłem dowalić sadła i porównać czy jest lepiej niż przy ostatnim sadle. Ile to sernika by wpadło bez wyrzutów.

Sernik zjadałbym bez wyrzutów!

81 kg to chyba trochę za dużo przy Twoim wzroście.

ojan

Sernik zjadałbym bez wyrzutów!

81 kg to chyba trochę za dużo przy Twoim wzroście.

Myśle że taki wynik osiągnę koło marca. Będzie motywacja do konkretnej redukcji. Tym razem takiej do białej kości :)

dla mnie nabijanie masy tylko po to żeby mieć motywację do redukcji to średni pomysł
lepiej trzymać niski BF i dobrą wrażliwość