Wojtek - przygotowania jesień 2020

Jeszcze o ile wrzucenie boku i tyłu barków do treningu push jakoś jestem w stanie zrozumieć, o tyle biceps to już z żadnej strony push Przy pull będziesz miał znowu bica i tric, czy może samego trica?

Przy pull tylko plecy + tył barku.
Może to nie jest typowy push ale tak mi wygodnie
Push - klatka/barki/łapy
PULL - plecy/tył barku
LEGS - całe nogi

Aha czaję No to rozplanowane bardzo spoko, jedynie te nazewnictwo średnio się zgadza, ale już mniejsza

Taa trochę pomieszałem ale czy to ważne ... Pewnie dla Janusza z rollerem, gumami i stażem 3 miesiące + dietą iffym, to sprawa życia i śmierci
Spoko właśnie to rozplanowane, te ramiona mimo że 1 ćw to i tak dostają ostro.
Triceps wąsko gdzie robiłem z barkami 130x7 tak teraz po wyciskaniach 100x8

Już pal licho nazewnictwo itp ale ten dzień push nie będziesz miał przeładowany, sporo tego do przerzucenia. Nie chcesz bicow do pleców przerzucić?

Niee jest git Push A jest cięższy, więcej wielostawów itp. Drugi dzień jest lżejszy znacznie Czuje się ok siła idzie
Nie chce sie tutaj porównywać ale zobacz np na Dawida czy Lukiego ile robią ćw i jakoś progresują, żyją

Swoją droga to push tez mam podobnie rozplanowany - klata barki tric bic :)

7.6.2018 Pull

30min po treningu

Core
1. Podciąganie wąsko - +8x11, x10
2. Rack pull- 302.5x6, 260x13
3. T-bar - 100x8, 80x14
4. Narciarz- 68x15, 54x18
5. Wiosło na maszynie oburącz- 150x9, 132.5x15,
6. Szrugsy ze sztangą - 180x11, 165x14

Rack pull 302.5x6




Szrugsy 180x11

Ja również w jeden dzień push mam biceps

Ok, ja leży i idzie progres to niech tak będzie. To taka moja luźną rozkmina była. Co tam ze szejka anabolicznego na insta mixowales?