Rytuał Przejścia by nieraz

To nie była podpucha. Myślałem, że to naturalna kolej rzeczy!! Właściwie, to ja tylko zapytałem. Taka podwójna progresja - ciężar i powtórzenia.
Dobrze poszło!

Spoko, Pany, wszystko jest OK. :) Lekko sobie coś tam nadciągnąłem przy łopatce, ale masaż piłeczką tenisową załatwi sprawę.

Sam nie mam ostatnio czasu, więc rozpiski skromne.

Środa dzień pośredni

1. 1/40, 2/36 3/36
2. 1/40, 2/36 3/36
3. 1/40, 2/36 3/36
4. 1/40, 2/36 3/36
5. 1/40, 2/36 3/36

OHS KB40 9x8 = 144reps/ 9min.

Czasem urazy wokół łopatkowe ciągną się długo.
Zdrowia.

ojan

Czasem urazy wokół łopatkowe ciągną się długo.
Zdrowia.

Dzięki, ale to nie to - po prostu jakiś mięsień się przykurczył i było trzeba ucisnąć w odpowiednim miejscu.

Czwartek różności

TGU KB28, 32, 36, 40, 44, 40, 36, 32, 28.

Tydzień 9
Sobota dzień ciężki

C&P
1. 1/40, 2/36 3/36 4/36 5/36
2. 1/40, 2/36 3/36 4/36
3. 1/40, 2/36 3/36 4/36
4. 1/40, 2/36 3/36 4/36
5. 1/40, 2/36 3/36 4/36

OHS KB40 5x10
2HS KB40 x 15 + 10 + 15 +10

Dziś oprócz ciężaru walczyłem jeszcze z przeziębieniem. Trening wyszedł długi, sam clean and press zajął 85 min. Satysfakcja jest
W balistyce wylosowałem 9 min, ale sił na wymach jednorącz starczyło na 10 setów (EMOM). Pózniej robiłem oburącz też emom.

Za tydzień w piątek i sobotę nie ma szans na trening, a więc wypadnie dzień cięzki. Może udałoby się go zrobić w niedzielę, ale lepiej odpuścić. Najpóźniej w Wielką Sobotę chciałbym robić testy, więc zostają 3 ciężkie treningi do tego czasu. Jeśli test miałby wypaść tydzień przed Świętami, to nawet tylko 2 (nie wiem, czy w Wielkanoc będzie czas na treningi). Zatem albo pominę przerwę i zrobię przeskok o 2 szczeble na kolejnym treningu, albo rozpiszę sobie ten plan tak, żeby skończyć z 5 pełnymi drabinami.


Zmieniony przez - nieraz w dniu 2018-02-24 20:56:21

Poniedziałek dzień lekki

C&P
1. 1/40, 2/40
2. 1/40, 2/40
3. 1/40, 2/40
4. 1/40, 2/40
5. 1/40, 2/40

Dziś bez balistyki - nie starczyło sił. Za to udało się zrobić, 5 pełnych drabin do dwóch z Buldogiem. Plan zakładał, że w pierwszej dojdę do 3, ale koncentracja nie była dzisiaj moją mocną stroną...

Środa dzień pośredni

C&P
1. 1/40, 2/36 3/36 4/36
2. 1/40, 2/36 3/36
3. 1/40, 2/36 3/36
4. 1/40, 2/36 3/36
5. 1/40, 2/36 3/36

OHS KB40 8x8 = 128reps/ 8min.

Poniedziałek - rozruch

MP KB40 lewa 10x1; prawa 5x (1,2)
Snatch KB28 5x10 = 100reps/ 10min. EMOM

Oj, ciężko było. Ogólnie za mną cztery bardzo intensywne dni - dużo jazdy samochodem i dużo jazdy na nartach Połknąłem bakcyla I chyba przez to przybrałem znowu na wadze
Odeśpię, podjem i powinno być ok.

nieraz

... przybrałem znowu na wadze
Odeśpię, podjem i powinno być ok.

Chyba nie chcesz przez to powiedzieć, że jak pośpisz i podjesz to waga spadnie?
Próbowałem, ta metoda nie działa


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 3/5/2018 9:16:16 PM

Kiedyś oglądałem program z Hugh Hefnerem i tam jedna jego kobitka mówiła, że stosuje "dietę sen" - śpi ile się da, a im dłużej śpi, tym mniej jest na chodzie, czyli MNIEJ JE! DIETA SEN! POLECAM!! Zwłaszcza jak ktoś może sobie tylko leżeć i pachnieć.. To chyba Kendra mówiła, a ona tak dosyć na sportowo żyła