DT Brann- Headlong

Pff... pomyłka. Te akurat zdj. autorstwa Eryka Witka ktory jest równie dobrym fotografem:)

Wczoraj zakończony tydzień jedynek. O ile bench ładnie poszedł to nogi jakoś mocno osłabły. I juz widzę to od kilku treningów. Przy 1+ zalewdwie trzy powtórzenia z 60 kg. Przy ostatniej serii "do bólu" - zaledwie 8 (47,5kg). Może nogi za mocno męczę bieganiem. Nie wiem. W każdym razie watpię czy do nóg dołożę kolejne 5 kg przy kolejnym cyklu 5/3/1. Zakończyłem wyciskaniem francuzkim leżąc (sztangielka łamana 4 serie 10 powtórzeń 10 kg)...i na bieżnie już nie było weny.

W poniedziałek był ostani dzień deload. Przed samym treningiem zaczęło mnie boleć gardło. Zalapalem coś od syna ktory choruje. Miałem zakończyć interwałami na bieżni ale tylko dwa podbiegi i zszedłem. We wtorek tak juz się rozkręciło gardło że nie mogłem przełykać ani jeść. W środę to samo i zrobiłem tylko trening w domu 25 minut: krodylki, pompki, kółko i inne takie tam pierdoły. Dzisiaj poszedłem do lekarza...i okazało się że gardło zupełnie czyste a problemy z przełykaniem wynikają z zapalenia węzłów chłonnych które są bardzo powiększone. Dostałem antybiotyk i polazłem na trening bo pomimo bólu w okolicach gardła to sie całkiem dobrze czuję. Zrobiłem pierwszy dzień piątek i od razu sprawdzilem maksy. I same niespodzianki. Myślałem ze do nóg nic nie dołożę bo Ostanio słabo szło... a tu max 80(z 70), bench natomiast dobrze żarł ...i lipa. 65 jak jest tak było. Mimo tego dołożyłem do kolejnej rundki 2,5 kg. OHP 50(z 45) ...i chyba poszłoby wiecej.

"Przy 1+ zalewdwie trzy powtórzenia z 60 kg" Czyli dobrze dobrany ciężar.

O Ty, a mnie do dziesięciu goniłeś. Projekt zajechać fansa

fanslaska

O Ty, a mnie do dziesięciu goniłeś. Projekt zajechać fansa

Bo ty miałeś program specjalnie dla Kosmitów

Brann

Wczoraj zakończony tydzień jedynek. O ile bench ładnie poszedł to nogi jakoś mocno osłabły. I juz widzę to od kilku treningów. Przy 1+ zalewdwie trzy powtórzenia z 60 kg. Przy ostatniej serii "do bólu" - zaledwie 8 (47,5kg). Może nogi za mocno męczę bieganiem. Nie wiem. W każdym razie watpię czy do nóg dołożę kolejne 5 kg przy kolejnym cyklu 5/3/1. Zakończyłem wyciskaniem francuzkim leżąc (sztangielka łamana 4 serie 10 powtórzeń 10 kg)...i na bieżnie już nie było weny.

Dokładaj, dokładaj . Jak przy 1+ zrobisz tylko jedno powtórzenie to wtedy będziesz korygować. Dopóki idzie to dawaj do przodu

fanslaska

O Ty, a mnie do dziesięciu goniłeś. Projekt zajechać fansa

A nie...miało być 1+...a że Ty nap*****lałeś jak maszynka, to nie moja wina

jsdolan5

Brann

Wczoraj zakończony tydzień jedynek. O ile bench ładnie poszedł to nogi jakoś mocno osłabły. I juz widzę to od kilku treningów. Przy 1+ zalewdwie trzy powtórzenia z 60 kg. Przy ostatniej serii "do bólu" - zaledwie 8 (47,5kg). Może nogi za mocno męczę bieganiem. Nie wiem. W każdym razie watpię czy do nóg dołożę kolejne 5 kg przy kolejnym cyklu 5/3/1. Zakończyłem wyciskaniem francuzkim leżąc (sztangielka łamana 4 serie 10 powtórzeń 10 kg)...i na bieżnie już nie było weny.

Dokładaj, dokładaj . Jak przy 1+ zrobisz tylko jedno powtórzenie to wtedy będziesz korygować. Dopóki idzie to dawaj do przodu

No dołożę, dołożę. Bo okazało się że nogi jednak po ostatniej rundce potrafią wiecej. Ku mojemu zdziwieniu. Za to bench z którym wiązałem nadzieje na minimum 70 zupełnie zdechł. Ale i tak dołożę do niego 2,5 kg

No i masz baby placek...program prosty jak konstrukcja cepa, a wyniki idą. Fajnie.