Wojtek - przygotowania jesień 2020

Wiosło-martwy

Powodzenia na weselu!

BzykuDG

Wiosło-martwy

Powodzenia na weselu!

Nie przesadzaj

Siła Kosmos :D
Miłego weselicha :P

wojtekztr

BzykuDG

Wiosło-martwy

Powodzenia na weselu!

Nie przesadzaj

Jak dla mnie to to wiosło to już przesada, rozumiem dokładać, progresować itd. ale cierpliwości Tydzień temu robiłeś 150
Tutaj zauważ, że najpierw się prostujesz, a jak jesteś mocno pionowo to dopiero robisz szrugsa i cieżar jest już opuszczony zanim zdążysz pochylić się w tułowiu, więc kontrola po zarzuceniu podczas negatyw słaba

Młotki 35kg też ostro

Następnym razem zrobię tym samym bez opuszczania i prostowania

I wgl nie że jestem zły o te wypominania techniki... ale 4 strony temu już ten temat został poruszany i znów rozgrzebujecie govno...
Pisalem robię kilka serii DOKŁADNIE a 3-4 są typowo siłowe Niech Każdy ćwiczy jak chce a scena to zweryfikuje Bo naprawdę robi się to męczące i nudne


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-06 14:52:42

lepiej żeby robił tak, niż głaskał się z 60kg, dokładnym przypinaniem, faza ekscentryczną retrakcja depresją i kto wie z czym innym jeszcze

A jak dla mnie, to zupełnie niepotrzebne jest już to gadanie zawodnikom jak mają ćwiczyć. U Mariana - zwiększ ciężar, u Wojtka - znowu przesada. Wojtek pisał, że plecy super przeorane, więc w czym problem? Kurde, goście startują już po 3 sezony, takie rady to można dawać początkującym, którzy nie znają swojego organizmu. Wojtek bawił się po Jurkowemu, sam doszedł do wniosku, że to nie dla niego, zaczął ćwiczyć duzo bardziej siłowo, widać, że wychodzi mu to na plus, to na co mu pisać, że coś robi źle? Robiłby źle, to by nie czuł, i by sam wiedział co trzeba zrobić.
A zmieniająć temat - jak nic wczoraj nie podjadłeś, to szczerze gratuluję, i zarazem współczuję

Akurat retrakcja i depresja pomaga mocno w czuciu i budowie czworobocznego i zakrywania dziury w plecach na co cierpi wielu kulturystów. Ja od listoapada tamtego roku trenuje pod fbw , trzymam tempo, dokładam ciężar i pilnuje techniki a na progres siłowy czy sylwetkowy nie narzekam. Robię 5x klatkę i barki w tygodniu wcale nie jakoś mega siłowo i widzę różnice .

I No zamiast szarpać się na takie wiosło moznaby poprawic podciąganie bo te ilości powtórzeń nie są powalające :D