Wojtek - przygotowania jesień 2020

? :/

Wtf ? :/

w sobote albo w niedziele mu przegadam :D

ze względu na ten temat poruszany u Przemka w dzienniku?

nie diziwe sie pozdro Wojtek i lec dalej !!

Wojtek co tu się odpyerd*** wracaj do dzienniczka, ja cały czas oglądałem i pewnie wiele osób !

czyli jaka jest decyzja? zamykamy dziennik?
niestety status zawodnika na forum powiązany jest z prowadzeniem dziennika w tym dziale, więc przemyśl proszę sprawę i daj znać

Zamykamy

Ok

Po przerwie wracam do prowadzenia wpisów Jednak sporo to daje i zawsze ktoś bardziej doświadczony może coś podpowiedzieć lub wypatrzyć błędy w diecie/treningu, a tu akurat kilka osób mamy co trochę juz siedzą w temacie

A teraz do rzeczy w skrócie Postanowiłem że wychodze napewno Binkowski oraz Władysławowo - to już mogę potwierdzić
Wygląd na tą chwilę średnio mnie zadowala, tłuszczu jako tako nie ma, ale trzymie bardzo sporo wody, co jest spowodowane na bank wywalonym kortyzolem - za dużo cardio, treningów, mało żarcia... I tak się wszystko skumulowało. Więc póki jest jeszcze trochę czasu trzeba działać - przedwczoraj poleciało ładowanie 420g ww i waga spadła o 0,3 kg Wczoraj powtórka ok 450g ww + dziś mam totalny zakaz aktywności - 0 cardio i treningów... jakoś przeżyje Kolejnym ruchem jest podbicie węgli w diecie z 140g na 190g , czyli będzie tak: 3 dni LC na 1 HC
LC BTW: 230/20/190
HC BTW: 200/20/420-450
Cardio x2 dziennie 50 min

No i też nie pisałem wcześniej waga na ta chwilę 80,6kg Poniżej fotka pleców ponieważ tylko na nie patrzę bo są najbardziej zamglone ze wszystkich partii (brzuch o dziwo suchy w tym roku jak na ten okres, więc jak widać zmienia się wszystko co start)

Tutaj trochę zdjęć z ładowania Jak widać większość prostota, nie kombinowałem








Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-06-27 12:54:19